Honey Bunches of Oats là một loại ngũ cốc khỏe mạnh không?

Honey Bunches of Oats gồm hỗn hợp các loại ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc đã chế biến, bao gồm cả lúa mì và yến mạch nguyên hạt, và bắp đã chế biến và gạo. Nó được củng cố bằng sắt, kẽm và nhiều loại vitamin. Nó được coi là một loại ngũ cốc khỏe mạnh theo một số tiêu chuẩn, chẳng hạn như lượng calo và chất béo. Tuy nhiên nó không phải là một nguồn tối ưu của chất xơ hoặc folate. Các loại ngũ cốc cơ bản có sẵn với nhiều loại nguyên liệu, do đó kiểm tra nhãn cho những thay đổi về giá trị dinh dưỡng.

Các chất dinh dưỡng đa lượng trong phạm vi phải

ngũ cốc ăn sáng của bạn nên có đủ lượng calo, carbs, chất đạm và chất béo để tăng cường sự trao đổi chất và cung cấp cho bạn năng lượng. Một phần của ngũ cốc cần có từ 100 đến 200 calo, tốt hơn là khoảng 120 calo, theo Clemson Cooperative Extension. Hướng dẫn của họ cũng khuyên bạn nên chọn ngũ cốc có từ 2 gram trở lên và ít hơn 3 gram chất béo. Honey Bunches của Oats là một lựa chọn lành mạnh bởi các tiêu chuẩn này bởi vì một trong những phục vụ có 120 calo, 2 gram protein và 1. 5 gram chất béo.

Chất dinh dưỡng tốt Trừ một

Bạn không cần phải nhận 100 phần trăm giá trị hàng ngày của mỗi chất dinh dưỡng từ một bát ngũ cốc. Chỉ cần tìm 10 đến 25 phần trăm giá trị dinh dưỡng quan trọng hàng ngày của bạn như sắt, folate và vitamin A, B-6 và B-12. Trước khi thêm sữa, một phần của Honey Bunches của Oats cung cấp 60 phần trăm giá trị hàng ngày của bạn của sắt và 25 phần trăm của tất cả các vitamin B trừ folate.Nó không chứa bất kỳ folate, theo thông tin dinh dưỡng của nhà sản xuất. Bạn cũng sẽ nhận được 10 phần trăm vitamin D và 15 phần trăm giá trị vitamin A hàng ngày.