Giảm cân nhanh cho trẻ 20 tuổi

Ở tuổi 20, bạn đang ở trong một thời điểm quan trọng trong cuộc đời của bạn khi bạn chuyển sang giai đoạn trưởng thành hoàn toàn. Mặc dù tâm trí của bạn có thể bị lôi cuốn vào trường học, bước vào lực lượng lao động hoặc thậm chí bắt đầu một gia đình, sức khoẻ của bạn không bao giờ nên ngồi sau. Nếu áp lực của cuộc sống trong thời gian thiếu niên đã dẫn đến tăng cân, hãy thay đổi cần thiết ở tuổi 20 để giảm cân và xây dựng một lối sống lành mạnh tiến lên phía trước.

Video trong ngày

Nhận Chuyển Động

->

Cải thiện chế độ ăn kiêng của bạn

->

Catch More Shut-Eye

-> >

Thiếu nữ ngủ trên giường Hình ảnh: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Buổi tối muộn hoặc buổi sáng sớm có thể là một phần của cuộc sống khi bạn 20 tuổi, nhưng không giảm tầm quan trọng của giấc ngủ "The New York Times" ghi nhận sự thiếu ngủ có thể khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên mệt mỏi, bạn có thể sẽ thiếu năng lượng hoặc động lực để tập thể dục hàng ngày. Nếu có thể, nhắm mục tiêu khoảng tám giờ mỗi đêm. Bỏ qua các đêm lại đêm để dành thêm một giờ để ngủ và cơ thể bạn sẽ cảm ơn vì nó.

Làm cho bạn bè có ý thức về sức khoẻ

->

Hai người bạn đang chạy bên cạnh biển Hình ảnh: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Thật dễ dàng để có được kéo vào một lối sống không lành mạnh khi bạn bè của bạn không phải là chính xác quan tâm đến sức khỏe của họ, nhưng nếu trọng lượng mất mát là mục đích của bạn, làm cho những người bạn đang tìm cách để giảm cân hoặc phát triển một cơ thể khỏe mạnh hơn. Làm việc với một đối tác có nhiều lợi ích, bao gồm cả động lực chia sẻ. Tìm ai đó trong ký túc xá của bạn, ở trường học hoặc nơi làm việc.