Không Smoothies Sữa

Một loại nước giải khát có thể là một lựa chọn giải trí cho sức khỏe nếu bạn cần một bữa ăn trưa buổi chiều hoặc đang tìm kiếm một món ăn vặt năng lượng. Các loại sữa chua không chứa sữa là sự lựa chọn hợp lý cho những người ăn chay, không thích hương vị của các sản phẩm sữa hoặc không thể chịu đựng sữa do dị ứng hoặc không dung nạp lactose. Nêm xông khói là một cách hiệu quả để thêm trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn.

Video trong ngày

Chất thay thế Nondairy

Chọn các sản phẩm không có sữa như sữa hạnh nhân, sữa gạo hoặc sữa dừa thay vì sữa bò hoặc sữa chua trong công thức làm bánh yêu thích của bạn. Những loại sữa không có sữa này thường được bổ sung vitamin và khoáng chất trong sữa bò, bao gồm canxi và vitamin D. Tuy nhiên, hãy đọc nhãn cẩn thận để đảm bảo sữa thay thế bạn chọn được bổ sung thêm vitamin và khoáng chất. Một số chất thay thế không có sữa như sữa hạnh nhân có ít chất béo và calo so với sữa truyền thống. Nếu bạn muốn bổ sung canxi trong khi vẫn bỏ qua các sản phẩm sữa, hãy chọn các thực phẩm giàu canxi khác như collard greens, cam, cải xoăn, đậu nành hoặc sung. Smoothies không cần phải thay thế sữa. Nếu muốn, chỉ cần thêm một ít nước ở nơi thay thế sữa hoặc sữa.

Hương vị kết hợp

Tạo một loại nước ép trái cây dưa hấu nondairy bằng cách pha trộn với nhau các dưa hấu không hạt, lá bạc hà tươi, xi rô Agawa và các viên đá. Hoặc làm một quả dừa dứa dứa bằng cách bổ sung dứa tươi thái nhỏ, sữa dừa, sữa chua không sữa, dừa nạo vớt và đá vào máy xay. Pha trộn hỗn hợp cho đến khi nó được mịn và sau đó trang trí nó với dừa flapped nhiều hơn nữa. Bạn cũng có thể trộn gừng tươi, củ táo, ice kostes, cải xoăn, táo, chuối đông lạnh và nước chanh trong máy xay sinh tố tạo ra một loại gừng kale gai.

Các ý tưởng khác

Làm mận, nho và quả hạnh nhân bằng cách pha với nhau mận, nho, chiết xuất vanilla, sữa hạnh nhân hoặc đồ uống không có sữa khác, bột hạnh nhân và nước đá. Hoặc xay lên một quả vani bằng hoa đào bằng cách thêm quả đào, granola, sữa hạnh nhân hoặc đồ uống không có sữa khác, chiết xuất vanilla, chiết xuất hạnh nhân, nước chanh tươi và các khối đá vào máy xay. Whip tất cả các thành phần cho đến khi bạn có một frothy smoothie. Bạn cũng có thể tạo ra một quả táo dưa leo bằng cách pha trộn nho, quả táo, khối lượng dưa honeydew, kiwi và sữa đậu nành hoặc một loại nước giải khát không có sữa.

Mẹo vặt

Theo dõi kích thước phần của bạn khi uống sữa chua non. Mặc dù những chất làm mịn có thể khỏe mạnh, phần lớn có thể có lượng calo cao. Cố gắng không thêm nước trái cây ngọt, sữa chua đông lạnh, sữa chua sữa chua hoặc kem cho sữa của bạn, vì các thành phần này cũng có thể tăng lượng calo và đường trong smoothie của bạn.Nếu bạn không có cơ hội tiếp cận trái cây tươi cho các loại nước giải khát của mình, Sản Phẩm cho Tổ Chức Sức Khỏe Lành Mạnh khuyên dùng trái cây đông lạnh hoặc trái cây đóng hộp trong nước ép 100%. Trái cây đông lạnh và đóng hộp lâu hơn trái cây tươi và chứa lượng vitamin và khoáng chất tương tự nhau.