ĂN Salad Dressing được cho phép ở chế độ ăn ít Carb?

Vì rau xanh lá và rau nước là những loại thực phẩm ít carbê thấp nhất, bạn có thể ăn nhiều xà lách khi đang ăn ít carb. Một chế độ ăn ít carbê vừa phải có thể tiêu thụ ít hơn 150 gram carb mỗi ngày, và một số kế hoạch carb cực kỳ thấp hạn chế bạn 20-50 gram mỗi ngày. Làm thế nào bạn chọn để chi tiêu những gram carbohydrate là tùy thuộc vào bạn như là một dieter, do đó, nếu bạn muốn bao gồm salad dressing, bạn chắc chắn có thể. Nhiều loại xà lách trộn khá thấp trong carbohydrate, đặc biệt là những món bạn nhổ lên ở nhà.

Video của ngày

Salad Salad thương mại Có Không

Nước xốt đóng chai bằng dầu ăn thường có lượng carbs thấp, đặc biệt nếu không chứa đường hoặc chất làm đặc dựa trên tinh bột. Giai đoạn đầu tiên của kế hoạch Atkins, một chế độ ăn kiêng có hàm lượng carbic nổi tiếng, cho phép chỉ cần 20 gram carbs mỗi ngày. Ngay cả với những hạn chế này, bạn sẽ được hướng dẫn chọn bất kỳ loại băng đóng chai nào có từ 2 gram carbohydrate xuống dưới mỗi lần ăn từ 1 đến 2 tablespoon. Lựa chọn các danh sách chế độ ăn kiêng Atkins vì khả năng là phô mai xanh, Caeser và kem Ý. Tuy nhiên, hãy thận trọng với chất béo ít béo, đôi khi còn thêm chất làm ngọt để tăng hương vị, vì vậy hãy kiểm tra nhãn nguyên liệu.

Làm đồ tắm có chứa ít carbé

Làm salad riêng của bạn với dầu salad, chẳng hạn như dầu ôliu nguyên chất hoặc dầu óc chó, và một thành phần có carb thấp, axit. Sau đó, thêm các loại thảo mộc và gia vị để tạo ra một ăn mặc carb thấp ngon. Ví dụ, giấm rượu vang đỏ làm cho một carb trang bị hoàn toàn không có chất gây nghiện, khi dùng chung với dầu ô liu, muối, tiêu đen và xắt nhỏ.

Nước cốt chanh, nước chanh và giấm balsamic là những thành phần có tính axit khác bạn có thể dùng cho giấm đỏ. Thực hiện một món vinaigrette chanh có màu xanh đậm như arugula với nước chanh, dầu óc chó, lá cây húng tây, muối và tiêu đen. Trộn balsamic giấm với dầu ô liu, muối, tiêu đen và tỏi cắt nhỏ để ăn một món thịt bò và salad bơ với lá romaine.

Các đồ gia vị carbide thấp khác

Mayonnaise không có đường được cho thêm vào khẩu phần carb cực kỳ thấp. Sử dụng nó để thêm hương vị cho một món salad cá ngừ hoặc gà được làm với cần tây cắt nhỏ và các loại thảo mộc. Hoặc thực hiện một cách trang điểm dưa leo bằng cách gieo hạt, lột và cắt dưa leo, trộn với mayonnaise, nước chanh, hẹ tỏi và tỏi. Bộ đồ ăn này hoạt động tốt nhất cho các loại rau xanh tươi, chẳng hạn như lá cây cà ri hoặc rau diếp xoăn.

Đối với những người có chế độ ăn ít carbê vừa phải, sữa chua của Hy Lạp có thể là cơ sở cho một thành phần thay thế kem, vì nó chỉ có 3,5 gram carb mỗi 1/2 chén. Tạo một bộ trang phục bằng đồng tiền giả bằng cách pha với sữa chua đồng bằng với một miếng táo miếng, phô mai Parmesan, tỏi băm nhỏ, cá cơm thái nhỏ, giấm rượu vang đỏ, nước chanh và muối và tiêu để nếm thử.

Chỉ cần dầu và giấm

Nếu bạn đang ăn ngoài và không thể kiểm tra nhãn nguyên liệu của salad nhà hàng của nhà hàng để tìm hiểu xem nó có thêm đường hoặc tinh bột, hãy hỏi dầu trơn và giấm. Nạp salad của bạn với các thành phần carb ngon, thấp để làm cho nó đáp ứng. Trứng bơ, bơ, thịt cừu, thịt gà, thịt xông khói, phô mai rán hoặc xay nhỏ và các loại thảo mộc tươi cung cấp rất nhiều hương vị ngay cả khi đồ ăn của bạn khá nhạt nhẽo.