Một số vitamin có thể giúp cơ bắp chân yếu?
Mục lục:
Nếu bạn gặp cơ bắp chân yếu, hãy liên hệ với bác sĩ để xác định nguyên nhân. Cơ chân yếu có thể là do hoạt động quá mức, bệnh nặng, đau hoặc thiếu vitamin. Cơ bắp đòi hỏi chất dinh dưỡng như vitamin, chất khoáng, carbohydrate, protein và chất lỏng thích hợp để hoạt động tốt và ở mức tối ưu. Chế độ ăn uống cân bằng, cách tập thể dục tốt và nghỉ ngơi có thể giúp bạn giữ cho cơ bắp khỏe mạnh.
Video trong ngày
Potassium
Sự thiếu kali có thể gây ra sự mệt mỏi, yếu cơ và chuột rút. Kali là chất dinh dưỡng quan trọng cho sự cân bằng điện giải trong cơ thể. Cơ thể yếu ở chân có thể cho thấy sự mất cân bằng điện giải. Số lượng kali được đề nghị hàng ngày cho người lớn là 4, 700mg. Nguồn kali bao gồm khoai tây nướng với da, chuối, mận, nho khô, nước mận và nước ép cà chua.
Magnesium
Cơ của bạn có khoảng 27% magiê, một chất dinh dưỡng cần thiết cho năng lượng. Magnesium cũng cần cho sự co cơ. Lượng magiê hàng ngày được đề nghị cho nam giới là 400 đến 420 mg và đối với phụ nữ là 310 đến 320 mg. Nguồn magiê bao gồm cám gạo, lúa mì, gạo nâu, rau bina, đậu lima và hạnh nhân.
Canxi
Vitamin D
