Dinh dưỡng trong dừa Macaroons
Mục lục:
- Video trong ngày
- Calo
- Hai quả chuối dừa chứa 4-8g chất béo, chiếm 35 đến 51% lượng calo. MayoClinic. com khuyên hạn chế lượng chất béo của bạn lên 20 đến 35 phần trăm tổng lượng calo hàng ngày của bạn, hoặc 44-78 g. Như vậy, bạn có thể ăn chỉ một cái bánh quy để giữ lượng chất béo của bạn xuống. Dừa có chứa đường tự nhiên, mặc dù sữa cô đặc đã ngọt trong macaroons chứa thêm đường. Hai macaroons dừa có 2 g đường. Đường bổ sung không được vượt quá 6 đến 9 g đường mỗi ngày. Lượng đường dư thừa và chất béo trong chế độ ăn uống của bạn góp phần gây béo phì cũng như các điều kiện y tế khác.
- Mỗi hai cookie phục vụ macaroons dừa chứa 15 đến 16 g carbohydrate. Viện Y học khuyên bạn nên dùng 130g carbohydrate trong chế độ ăn kiêng mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu năng lượng của bạn. Tiêu thụ thực phẩm giàu carbohydrate cũng có thể giúp bạn giảm cân. Carbohydrate giàu chất xơ; hai macaroons dừa cung cấp 2 g chất xơ, có thể giữ cho cảm giác của bạn đầy đủ hơn nữa. Macaroons dừa cũng có chứa từ 2 đến 3 g protein mỗi phần cookie hai. Protein cũng là nguồn cung cấp năng lượng và giúp bạn thay thế protein khi cơ thể bạn sử dụng chúng. Nhớ bao gồm 46 đến 56 g protein trong kế hoạch ăn uống hàng ngày của bạn.
- Tiêu thụ hai trái chuối dừa góp phần vào nhu cầu canxi hàng ngày của bạn, cung cấp 6 phần trăm lượng ăn được khuyên hàng ngày. Cơ thể của bạn không sản xuất canxi, vì vậy bắt buộc phải ăn những thực phẩm có chứa chất khoáng này. Phụ nữ, đặc biệt, cần phải ăn đủ canxi khi họ lớn tuổi; quá ít canxi trong chế độ ăn có thể dẫn đến bệnh loãng xương, một tình trạng bị đánh dấu bằng xương giòn và dễ bị gãy. Phần này của macaroons dừa cũng đóng góp 4 phần trăm của sắt và 2 phần trăm của vitamin A bạn cần phải tiêu thụ mỗi ngày.
- Vì macaroons dừa không chứa các chất gây u nhậy, chẳng hạn như bột nở hoặc baking soda, điều này làm cho nó là một cookie lý tưởng để phục vụ trong dịp Lễ Vượt Qua, một kỳ nghỉ của người Do Thái trong thời gian đó thức ăn có nấm.Ăn macaroons dừa cũng có thể giúp bạn thoát khỏi sâu ký sinh trùng. Theo tiêu chí của Earth in Common website, việc tiêu thụ thịt dừa được công nhận là một phương thuốc dân gian ở Ấn Độ. Không có nghiên cứu khoa học xác nhận việc sử dụng này.
Dừa macaroons là một loại bánh quy, bao gồm một dải dừa nạo cùng với nhau gồm lòng trắng trứng gà, kem sữa chua, sữa đặc có đường làm mềm và chiết xuất hạnh nhân. Bạn có thể tìm thấy các cookie này đã sẵn sàng thực hiện trong cửa hàng tạp hoá của bạn hoặc làm cho chúng ở nhà. Họ truyền đạt một hương vị ngọt ngào và có một kết cấu nhai.
Video trong ngày
Calo
Hai quả chuối dừa chứa 4-8g chất béo, chiếm 35 đến 51% lượng calo. MayoClinic. com khuyên hạn chế lượng chất béo của bạn lên 20 đến 35 phần trăm tổng lượng calo hàng ngày của bạn, hoặc 44-78 g. Như vậy, bạn có thể ăn chỉ một cái bánh quy để giữ lượng chất béo của bạn xuống. Dừa có chứa đường tự nhiên, mặc dù sữa cô đặc đã ngọt trong macaroons chứa thêm đường. Hai macaroons dừa có 2 g đường. Đường bổ sung không được vượt quá 6 đến 9 g đường mỗi ngày. Lượng đường dư thừa và chất béo trong chế độ ăn uống của bạn góp phần gây béo phì cũng như các điều kiện y tế khác.
Mỗi hai cookie phục vụ macaroons dừa chứa 15 đến 16 g carbohydrate. Viện Y học khuyên bạn nên dùng 130g carbohydrate trong chế độ ăn kiêng mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu năng lượng của bạn. Tiêu thụ thực phẩm giàu carbohydrate cũng có thể giúp bạn giảm cân. Carbohydrate giàu chất xơ; hai macaroons dừa cung cấp 2 g chất xơ, có thể giữ cho cảm giác của bạn đầy đủ hơn nữa. Macaroons dừa cũng có chứa từ 2 đến 3 g protein mỗi phần cookie hai. Protein cũng là nguồn cung cấp năng lượng và giúp bạn thay thế protein khi cơ thể bạn sử dụng chúng. Nhớ bao gồm 46 đến 56 g protein trong kế hoạch ăn uống hàng ngày của bạn.
Vitamin và khoáng chất
Tiêu thụ hai trái chuối dừa góp phần vào nhu cầu canxi hàng ngày của bạn, cung cấp 6 phần trăm lượng ăn được khuyên hàng ngày. Cơ thể của bạn không sản xuất canxi, vì vậy bắt buộc phải ăn những thực phẩm có chứa chất khoáng này. Phụ nữ, đặc biệt, cần phải ăn đủ canxi khi họ lớn tuổi; quá ít canxi trong chế độ ăn có thể dẫn đến bệnh loãng xương, một tình trạng bị đánh dấu bằng xương giòn và dễ bị gãy. Phần này của macaroons dừa cũng đóng góp 4 phần trăm của sắt và 2 phần trăm của vitamin A bạn cần phải tiêu thụ mỗi ngày.
Lợi ích