Húng quế Hạt giống cho giảm cân
Mục lục:
- Hạt giống Basil có nhiều tên, bao gồm hạt giống sabja, tulsi, tukhamaria, takmaria, hạt húng quế lông, hạt húng basa thánh giá và
- Video của Ngày
- Ảnh hưởng của hạt giống hột so với giảm cân và mức độ Insulin
- Bạn có thể thêm hạt húng quế một cách an toàn vào chế độ ăn kiêng của bạn, ít sợ họ sẽ tương tác với bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào mà bạn đang dùng.Tuy nhiên, không mong đợi sự bổ sung của họ một mình để gây ra giảm cân. Bạn phải tạo ra mức thâm hụt calorie từ 500 đến 1 000 calo mỗi ngày để giảm từ 1 đến 2 pounds mỗi tuần. Sử dụng máy tính trực tuyến để xác định lượng calo bạn đốt mỗi ngày theo độ tuổi, kích thước, mức độ hoạt động và giới tính của bạn. Sau đó, trừ đi lượng calo từ tỷ lệ bỏ ra để xác định bạn nên cắt giảm bao nhiêu từ chế độ ăn uống cân bằng hàng ngày để giảm cân.
- Hạt Basil cung cấp các lợi ích tiềm năng khác. Ví dụ như chất xơ giúp chống táo bón. Ayurveda - một thực hành cổ xưa của y học Ấn Độ - sử dụng hạt húng quế cho giá trị kháng khuẩn, sát trùng của chúng.
Hạt chiên ngọt có vai trò trong thực hành y học cổ truyền của Ấn Độ và Iran trong nhiều thế kỷ để điều trị các bệnh bao gồm trầm cảm, huyết áp cao, cholesterol cao và chuyển hoá mất cân bằng. Các hạt nhỏ màu đen cũng có tiềm năng để giúp ổn định đường trong máu và sự no chịu - khả năng cảm thấy đầy đủ - khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Bằng chứng chắc chắn và nhất quán rằng hạt húng quế là một phép lạ giảm cân, tuy nhiên, là rất ít. Bạn có thể bao gồm chúng một cách an toàn như là một phần của kế hoạch giảm cân, bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, ít calorie cùng với hoạt động thể chất nhiều hơn, nhưng đừng hy vọng hạt sẽ giảm kích thước của bạn.
Hạt giống Basil có nhiều tên, bao gồm hạt giống sabja, tulsi, tukhamaria, takmaria, hạt húng quế lông, hạt húng basa thánh giá và
Video của Ngày
Sử dụng Hạt giống Basil để khống chế sự thèm ăn Húng quế Thái. Lợi ích giảm cân của những hạt này nằm ở tiềm năng ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, do đó bạn không ăn quá nhiều vào bữa ăn. Hạt húng quế chia sẻ chất lượng nhầy của hạt chia - sưng để tạo ra một chất giống như gel khi trộn với chất lỏng. Khả năng mở rộng này và chất xơ cao được chào hàng như là tài sản giảm cân mà điền bạn mà không cần điền vào bạn ra ngoài.
Hạt Basil cũng có ít calo và có hương vị nhẹ. Ăn chúng trộn với một lượng nhỏ sữa chua hoặc nước và cho phép chúng ngồi trong khoảng từ 10 đến 15 phút để chúng tăng lên gấp 10 đến 20 lần thể tích của chúng.
Ảnh hưởng của hạt giống hột so với giảm cân và mức độ Insulin
Không có bằng chứng trực tiếp nào liên quan đến việc giảm cân và húng quế. Một nghiên cứu nhỏ được thực hiện vào năm 1992 cho thấy hạt húng quế tiêu thụ 16 tuần trước khi ăn thực sự dẫn đến không thay đổi chất béo trong cơ thể. Bạn sẽ chỉ giảm cân bằng hạt húng quế nếu bạn làm cho chúng trở thành một phần của kế hoạch giảm calo và tập thể dục. Giảm cân xảy ra khi bạn ăn ít calo hơn bạn đốt mỗi ngày.
Chiến lược giảm cânBạn có thể thêm hạt húng quế một cách an toàn vào chế độ ăn kiêng của bạn, ít sợ họ sẽ tương tác với bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào mà bạn đang dùng.Tuy nhiên, không mong đợi sự bổ sung của họ một mình để gây ra giảm cân. Bạn phải tạo ra mức thâm hụt calorie từ 500 đến 1 000 calo mỗi ngày để giảm từ 1 đến 2 pounds mỗi tuần. Sử dụng máy tính trực tuyến để xác định lượng calo bạn đốt mỗi ngày theo độ tuổi, kích thước, mức độ hoạt động và giới tính của bạn. Sau đó, trừ đi lượng calo từ tỷ lệ bỏ ra để xác định bạn nên cắt giảm bao nhiêu từ chế độ ăn uống cân bằng hàng ngày để giảm cân.
Ăn ít hơn 1, 200 calo mỗi ngày khi một phụ nữ hoặc 1, 800 như một người đàn ông có thể phản ứng, tuy nhiên. Bạn có nguy cơ stalling sự trao đổi chất của bạn và mất khối lượng cơ có giá trị. Nếu cắt giảm 500 đến 1 000 calo mỗi ngày sẽ khiến bạn giảm mức cân nặng và cải thiện tỷ lệ mục tiêu giảm cân và trở nên năng động hơn để đạt được mức cân giảm cân.
Các lợi ích khác của hạt Hạt Basil
Hạt Basil cung cấp các lợi ích tiềm năng khác. Ví dụ như chất xơ giúp chống táo bón. Ayurveda - một thực hành cổ xưa của y học Ấn Độ - sử dụng hạt húng quế cho giá trị kháng khuẩn, sát trùng của chúng.
Những người đam mê nấu nướng tìm kiếm hạt húng quế vì hương vị hương vị nhẹ và hương vị nhẹ. Bạn sẽ tìm thấy chúng trong các công thức nấu ăn cho đồ uống Đông Nam Á và Ấn Độ, chẳng hạn như nam manglak - một loại nước uống pha với nước hoa hồng và mật ong. Hạt Basil cũng xuất hiện trong các món tráng miệng của Ấn Độ, chẳng hạn như falooda, một thức uống dày và ngọt. Những món tráng miệng và thức uống ngọt có thể không giúp bạn giảm cân, nhưng họ có thể cung cấp một, điền thấp hơn calorie thay thế cho soda Mỹ, đồ uống cà phê và socola milkshakes.
