Thịt viên dinh dưỡng
Mục lục:
- Video trong ngày
- Phục vụ Kích cỡ và Năng lượng
- Các sản phẩm từ động vật chứa tất cả các axit amin thiết yếu, làm cho nó trở thành một nguồn protein hoàn chỉnh. Phụ nữ trưởng thành khỏe mạnh cần 46g protein mỗi ngày, và đàn ông trưởng thành khỏe mạnh cần 56g protein mỗi ngày. Giống như calo, hàm lượng protein trong viên thịt viên khác nhau tùy thuộc vào kích thước thịt và thịt. Một bữa ăn thịt heo thịt bò tự chế có chứa 31 g protein. Một quả tẩm gia vị tự chế của thịt gà tây chứa 6. 2 g protein mỗi quả bóng thịt. A 3. 2 oz. phục vụ các quả bóng thịt viên đông lạnh thương hiệu Kirkland chứa 14g protein. A 3. 3 oz. phục vụ thịt viên thịt không chứa thịt chứa 21 g protein.
- Hàm lượng chất béo trong quả bóng thịt phụ thuộc vào loại thịt bạn sử dụng. Chọn những miếng cắt nhỏ hơn, chẳng hạn như 93 phần thịt bò hoặc thịt bò tây nạc, để hạn chế lượng chất béo. Thịt viên tự chế biến được làm bằng thịt nạc xốp có chứa 16,8 g chất béo. Một hộp thịt gà tây tự chế có chứa 4. 5 g chất béo. A 3. 2 oz phục vụ thịt lợn thịt bò đông lạnh thương hiệu Kirkland chứa 15 g chất béo. A 3. 3 oz thịt lợn thịt không chứa thịt chứa 9 g chất béo.
- Người khỏe mạnh cần 1, 500 mg natri mỗi ngày. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, hầu hết mọi người tiêu thụ nhiều hơn hai lần mỗi ngày. Nội dung natri khác nhau trong các công thức thịt viên. Để hạn chế hàm lượng natri trong quả viên thịt viên tự chế, hãy bỏ bất kỳ muối bổ sung nào và sử dụng mẩu bánh mì chưa chín. Một bữa ăn thịt heo thịt bò tự chế có chứa 940 mg natri. Một viên thịt gà tây tự chế có chứa 73 mg natri. A 3. 2 oz. phục vụ thịt lợn thịt bò nhãn hiệu Kirkland chứa 680 mg natri. A 3. 3 oz. phục vụ thịt viên thịt không chứa thịt chứa 792 mg natri.
Bạn có thể nghĩ thịt viên là một lựa chọn ăn uống không lành mạnh, nhưng nó không nhất thiết phải là. Trong khi thịt viên Ý - thường được làm bằng thịt bò, trứng, phô mai, bánh mỳ, thảo mộc và gia vị - có thể có nhiều chất béo và calo, bạn có thể chế tạo một phiên bản khỏe mạnh hơn bằng cách sử dụng bò thịt bò nạc, gà tây hoặc thậm chí là thịt thay thế như đậu nành. Bạn thậm chí có thể tìm thấy một quả bóng chuyền lành mạnh trong phần thực phẩm đông lạnh của cửa hàng tạp hóa của bạn.
Video trong ngày
Phục vụ Kích cỡ và Năng lượng
Một loại thịt viên phổ biến phục vụ khoảng 3 oz, hoặc 3-5 viên thịt viên tùy thuộc vào kích thước của thịt viên. Thịt viên tự làm bằng thịt bò chứa khoảng 343 calo mỗi khẩu phần, trong khi các công thức làm tại nhà với gà tây có chứa khoảng 73 calo / 1 oz. thịt viên. A 3. 2 oz. phục vụ thịt lợn thịt bò đông lạnh nhãn hiệu Kirkland chứa 230 calo. A 3. 3 oz. phục vụ thịt viên không thịt có chứa 197 calo.
Các sản phẩm từ động vật chứa tất cả các axit amin thiết yếu, làm cho nó trở thành một nguồn protein hoàn chỉnh. Phụ nữ trưởng thành khỏe mạnh cần 46g protein mỗi ngày, và đàn ông trưởng thành khỏe mạnh cần 56g protein mỗi ngày. Giống như calo, hàm lượng protein trong viên thịt viên khác nhau tùy thuộc vào kích thước thịt và thịt. Một bữa ăn thịt heo thịt bò tự chế có chứa 31 g protein. Một quả tẩm gia vị tự chế của thịt gà tây chứa 6. 2 g protein mỗi quả bóng thịt. A 3. 2 oz. phục vụ các quả bóng thịt viên đông lạnh thương hiệu Kirkland chứa 14g protein. A 3. 3 oz. phục vụ thịt viên thịt không chứa thịt chứa 21 g protein.
Hàm lượng chất béo trong quả bóng thịt phụ thuộc vào loại thịt bạn sử dụng. Chọn những miếng cắt nhỏ hơn, chẳng hạn như 93 phần thịt bò hoặc thịt bò tây nạc, để hạn chế lượng chất béo. Thịt viên tự chế biến được làm bằng thịt nạc xốp có chứa 16,8 g chất béo. Một hộp thịt gà tây tự chế có chứa 4. 5 g chất béo. A 3. 2 oz phục vụ thịt lợn thịt bò đông lạnh thương hiệu Kirkland chứa 15 g chất béo. A 3. 3 oz thịt lợn thịt không chứa thịt chứa 9 g chất béo.
Sodium
