Làm thế nào để thay đổi hình dáng cơ thể của bạn bằng cách luyện tập

Thay đổi cơ thể của bạn với tập thể dục đòi hỏi phải có thời gian và công sức, nhưng việc trả lương rất quan trọng. Bạn có thể mất một lượng lớn chất béo và xây dựng khối cơ nạc và định nghĩa với tập thể dục thường xuyên. Thay đổi hình dạng cơ thể của bạn cũng đòi hỏi một chế độ ăn uống hỗ trợ các mục tiêu đào tạo của bạn. Loại bỏ đồ ăn vặt và thức uống có đường từ chế độ ăn uống của bạn sẽ đẩy nhanh tiến độ của bạn.

Video trong ngày

Thay đổi cơ thể vì tốt

Bước 1

Tập luyện thường xuyên. Nếu bạn muốn thay đổi hình dáng cơ thể, bạn phải làm cho ra một phần không thể tách rời của cuộc sống hàng ngày của bạn. Mong muốn thực hiện ba đến năm lần 30 đến 60 phút mỗi tuần. Sự nhất quán là yếu tố quan trọng nhất thay đổi cơ thể của bạn. Tập thể dục một hoặc hai lần mỗi hai tuần chỉ đơn giản sẽ không làm điều đó.

Bước 2

Tập luyện chăm chỉ. Các buổi tập luyện nên để bạn đẫm mồ hôi và mệt mỏi. Nếu bạn đang trò chuyện trên điện thoại di động của bạn trong suốt thời gian, có thể bạn sẽ không làm việc chăm chỉ. Trong khi một số hoạt động tốt hơn không có gì, bạn sẽ thay đổi cơ thể nhanh hơn và hiệu quả hơn nếu bạn tập luyện mỗi ngày với cường độ trung bình đến cao.

Bước 3

Khác với khóa học của bạn. Không có gì giết chết động lực của bạn nhanh hơn chán nản với workouts của bạn. Để thay đổi cơ thể và cải thiện sức khoẻ của bạn, hãy bao gồm một sự thay đổi về tập luyện cân nặng, tập luyện tim và vui chơi, các hoạt động giải trí tích cực - như đi bộ đường dài, tennis, bóng mềm hoặc bơi lội. Điều này sẽ giúp bạn tiếp tục tham gia và giúp ngăn ngừa các chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại trên một số phần của cơ thể.

Những thứ bạn cần

• Tập thể dục quần áo
• Chương trình tập luyện

Mẹo

• Huấn luyện với bạn tình có thể giúp bạn luôn động viên và theo dõi. Hãy thử một vài loại đào tạo khác nhau để tìm những gì bạn thích nhất và cảm thấy tự tin về việc gắn bó với. Có một mục tiêu rõ ràng về cách bạn muốn cơ thể bạn nhìn, và thực tế về thời gian và nỗ lực nó sẽ đòi hỏi để đạt được.

Cảnh báo

• Luôn luôn học cách tập thể dục mới, vì việc di chuyển không đúng có thể gây thương tích.