Béo phì ở Mỹ So với châu Âu
Mục lục:
- Video của Ngày
- O béo phì được định nghĩa
- Béo phì ở Hoa Kỳ
- Bệnh béo phì ở Châu Âu
- Các vấn đề sức khoẻ liên quan đến béo phì
- Các chiến lược khắc phục bệnh béo phì
Người Mỹ không phải là những người duy nhất nhìn thấy sức nặng của họ leo thang trên quy mô - tỷ lệ béo phì vẫn tiếp tục tăng lên trên khắp châu Âu. Người châu Âu hiện nay chỉ đứng sau Mỹ về số người thừa cân hoặc béo phì. Tổ chức Y tế Thế giới cho rằng béo phì là một trong những mối quan tâm sức khoẻ phổ biến nhất trong thế kỷ này. Nếu bạn mang quá nhiều cân nặng, bạn có nguy cơ mắc các vấn đề về thể chất và tâm lý. Béo phì cũng góp phần nâng cao chi phí chăm sóc sức khoẻ ở Mỹ và Châu Âu. Khi các xã hội và các chính phủ làm việc để giảm bớt chứng béo phì, bạn có thể tự giúp mình bằng cách ăn thực phẩm bổ dưỡng và tìm thời gian để tập thể dục thường xuyên.
Video của Ngày
O béo phì được định nghĩa
Nếu trọng lượng của bạn cao hơn những gì được coi là lành mạnh cho người cao, bạn sẽ được dán nhãn là người thừa cân hoặc béo phì. Body Mass Index là một trong những công cụ đơn giản nhất và được sử dụng rộng rãi nhất để sàng lọc bệnh béo phì. BMI chia trọng lượng của bạn bằng kilôgam theo chiều cao của bạn bằng mét vuông. Nếu BMI của bạn nhỏ hơn 18.5, bạn sẽ bị coi là thiếu cân. Những người có chỉ số BMI từ 18.5 đến 24. 9 được xem là khỏe mạnh. Thừa cân được mô tả như là một BMI giữa 25 và 29. 9, và bất cứ điều gì trên 30 được phân loại là béo phì. Để biết BMI của riêng bạn, bạn có thể sử dụng máy tính trực tuyến.
Có những hạn chế khi sử dụng BMI để đánh giá mỡ cơ thể của bạn mặc dù. Trong khi BMI đo lường cân nặng, nhưng nó không thể xác định được rằng trọng lượng thừa là từ mỡ, cơ hay khối xương. Nó cũng không xem xét tuổi tác, giới tính hay chủng tộc, tất cả đều có thể ảnh hưởng đến BMI của bạn. Có các phương pháp khác có sẵn trực tiếp đo chất béo cơ thể, bao gồm đo độ dày da, điện trở sinh học, cân nặng dưới nước và chất hấp thụ tia X năng lượng kép.
Béo phì ở Hoa Kỳ
Một phần ba người Mỹ - hay 78,6 triệu - được phân loại là béo phì theo một bài báo đăng trong năm 2014 trong Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ. Tỷ lệ béo phì thay đổi theo độ tuổi và nhóm dân tộc. Người Mỹ trung tuổi, 40- đến 59 tuổi, có tỷ lệ béo phì cao nhất. Về chủng tộc, người da đen không phải gốc Tây Ban Nha có tỷ lệ béo phì cao nhất, tiếp theo là người gốc Tây Ban Nha, sau đó người da trắng không phải gốc Tây Ban Nha và cuối cùng là Người Mỹ gốc Tây Ban Nha. Mười bảy phần trăm trẻ em ở Hoa Kỳ bị béo phì. Trong một báo cáo sáng sủa, tỷ lệ béo phì ở trẻ mầm non giảm từ 14% năm 2003 xuống 2004 xuống 8% trong năm 2011 đến năm 2012.
Béo phì ảnh hưởng đến cả nước, không có nhà nước nào có thể tuyên bố tỷ lệ béo phì dưới 20%. Washington, D. C, California, Colorado, Vermont, Massachusetts và Hawaii có tỷ lệ béo phì từ 20 đến 25 phần trăm. Arkansas, Mississippi và West Virginia đều có tỷ lệ béo phì cao hơn 35 phần trăm.Khi bạn giải quyết vấn đề về mặt địa lý, người dân ở Midwesterners có tỷ lệ người lớn béo phì lớn nhất, tiếp theo là miền Nam, sau đó là Đông Bắc và cuối cùng là phía Tây.
Bệnh béo phì ở Châu Âu
Trong vài thập kỷ qua, người châu Âu đã quan sát vòng eo của họ phát triển, nhưng không nhanh như Hoa Kỳ. Tỷ lệ béo phì trung bình ở Châu Âu là một trong sáu người lớn, chiếm 17% dân số. Châu Âu là một nơi nương rẫy của các nền văn hoá và mức độ kinh tế khác nhau, điều này gây ra sự chênh lệch về tỷ lệ béo phì ở châu Âu. Ví dụ, ở 8 phần trăm, Romania có tỷ lệ béo phì thấp nhất ở Châu Âu, trong khi Vương quốc Anh và Hungary có tỷ lệ béo phì là 25%. Các quốc gia khác có tỷ lệ béo phì tương đối cao bao gồm Thổ Nhĩ Kỳ, Andorra, Séc và Malta. Tỷ lệ béo phì ở nam giới và phụ nữ tương đối ổn định, với một số trường hợp ngoại lệ. Đàn ông ở Slovenia, Luxembourg và Malta lớn hơn nhiều so với phụ nữ. Phụ nữ ở Latvia, Hungary và Thổ Nhĩ Kỳ có tỷ lệ béo phì cao hơn nam giới.
Các vấn đề sức khoẻ liên quan đến béo phì
Bệnh béo phì góp phần vào bệnh tim, đột qu, tiểu đường, cao huyết áp và cholesterol, hen suyễn, ngưng thở khi ngủ, sỏi mật, sỏi thận, vô sinh và ung thư. Những người béo phì cũng có thể bị kỳ thị, mức lương tương đối thấp, chất lượng cuộc sống thấp và tỷ lệ trầm cảm cao. Sức khoẻ của bạn không chỉ có ảnh hưởng, mà còn cả ví của bạn. Chi phí y tế hàng năm cho các cá nhân béo phì lớn hơn 1, 400 đô la so với những người có cân nặng khỏe mạnh.
Các chiến lược khắc phục bệnh béo phì
Không có thời gian tốt hơn bây giờ để kiểm soát cân nặng của bạn. Bạn có thể quản lý thành công trọng lượng của bạn bằng cách chọn một loại thực phẩm lành mạnh và thức uống, và tập thể dục thường xuyên.
Chọn hạt ngũ cốc nguyên hạt; Ăn nhiều trái cây và rau quả; chọn nguồn protein nạc. Lựa chọn chất béo lành mạnh tìm thấy trong các loại hạt và cá béo qua các chất béo không lành mạnh trong các loại thịt chế biến và nhiều món tráng miệng và đồ ăn nhẹ. Giảm lượng thức ăn đường nhiều đường như món tráng miệng, kẹo và thức uống ngọt. Từng bước kết hợp hoạt động thể chất nhiều hơn và nhiều hơn vào ngày của bạn, và cắt giảm thời gian trên màn hình của bạn và bạn ngồi bao nhiêu trong ngày.
Cuối cùng, ngủ đủ giấc mỗi tối. Việc thiếu ngủ làm tăng nguy cơ béo phì, theo một bài tổng quan được công bố năm 2008 trong tờ Obesity. Thiếu ngủ có thể làm bạn quá mệt mỏi để tập thể dục và cũng có thể làm phiền các kích thích tố điều chỉnh sự thèm ăn của bạn, khiến bạn bị quá nóng.
