Có nghĩa là Độ bền cơ bắp địa phương

Độ bền cơ bắp cục bộ là một phong cách huấn luyện cụ thể hơn so với khái niệm cơ bắp. Khi bạn tập luyện các vùng cơ thể cụ thể với trọng lượng cơ thể hoặc các bài tập có trọng số dựa vào sức đề kháng, bạn đang tập luyện những cơ thể đặc biệt đó 'độ bền cơ bắp. Đây là bản địa hoá các nỗ lực đào tạo của bạn để các cơ bắp nhất định. Về bản chất, sức bền cơ bắp ở địa phương là khả năng chịu đựng trong một chuyển động cơ thể cụ thể trong một nhóm cơ đặc biệt.

Khi kiểm tra độ bền cơ bắp của bệnh nhân, bệnh nhân hoặc cơ bắp của bạn, tập thể dục liên tục trong vài giây đến vài phút, đề nghị trường Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ. Bạn nên có thời gian nghỉ ngơi hạn chế và hỗ trợ từ các nhóm cơ không tham gia, chẳng hạn như đá hoặc giật lên khi thực hiện situps. Ví dụ về các bài kiểm tra sẽ được thực hiện như là một số lần lặp lại càng tốt trong một bộ dips, pushups hoặc các bài tập trọng như là một quy định trọng lượng.

Lợi ích của sức chịu đựng cơ bắp cục bộ

Tập luyện độ bền cơ bắp tại chỗ của bạn cho phép nhiều lợi ích. Cơ bắp của bạn có khả năng hoạt động dưới mức tối đa trong thời gian duy trì lâu hơn và cơ của bạn có thể hồi phục nhanh hơn. Sự trợ giúp này trong các hoạt động thể thao và giải trí cũng như tăng khả năng thực hiện các công việc vặt nhặt trong công việc hoặc tại nhà. Mệt mỏi cơ bắp được trì hoãn và phần mô nạc phần trăm trong cơ thể cũng sẽ tăng lên. Điều này làm tăng hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, cho phép đốt nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi và tạo ra mức năng lượng cao hơn.