Hàm Các bài tập cho Tai Mũi Họng

Chứng ù tai, một tình trạng mà trong đó các cá nhân nghe tiếng chuông, ù tai hoặc tiếng động rít vào tai, có rất nhiều nguyên nhân và các yếu tố làm trầm trọng thêm. Gần như tất cả các bệnh nhân ù tai đều có bệnh khớp thái dương, hoặc TMJ, một rối loạn khớp háng và các mô liên kết. Liệu pháp vật lý có thể giúp ích cho chứng ù tai, theo Tiến sĩ Michael J. A. Robb của Hiệp hội âu âu Hoa Kỳ. Tập thể dục hàm có thể làm giảm triệu chứng ù tai.

Video trong Ngày

Mở cửa tối đa

Mở miệng rộng nhất có thể, sau đó bằng tay trên cằm của bạn, mở miệng rộng hơn. Giữ vị trí trong 30 giây. Giống như tất cả các bài tập hàm, đừng làm điều này nếu bạn cảm thấy đau - mong muốn cảm thấy áp lực trong khi luyện tập nhưng hãy dừng lại nếu bạn cảm thấy đau đớn hoặc khó chịu thực sự. Lặp lại bốn lần trong bốn phiên hàng ngày.

Mở cửa trợ giúp

Sự trợ giúp mở hoạt động giống như bài tập mở đầu tối đa. Mở miệng của bạn, sau đó móc hai ngón tay qua răng phía dưới của bạn. Kéo miệng bạn mở rộng hơn và giữ trong vài giây. Lặp lại 10 lần.

Phong trào Bên Sau

Với miệng bạn thư giãn và hơi mở, trượt hàm của bạn sang phải càng xa càng tốt. Đặt nắm tay trái của bạn vào quai hàm và áp dụng áp lực để giữ hàm của bạn ở bên phải trong 30 giây. Ngược hướng với hàm của bạn trượt sang trái, đẩy bằng nắm tay phải của bạn. Lặp lại bốn lần trong bốn phiên hàng ngày.

Tập thể dục ở giữa> Đối mặt với gương, cắn răng lại, chú ý đến vị trí của hai răng trung trên hàm dưới của bạn. Từ từ mở miệng của bạn trong khi cố gắng để giữ hai răng trung tâm mà không cần di chuyển hàm của bạn sang trái hoặc phải. Lặp lại 10 lần mỗi ngày.

Cảm giác Cảm giác Tốt Tap

Trang Tinnitus-Free khuyến cáo tập thể dục này bất cứ lúc nào bạn cảm thấy căng thẳng hoặc căng thẳng: Với răng của bạn chỉ chạm nhẹ, nhẹ nhàng chạm nhẹ vào nhau vài lần trong khi mỉm cười.