Các ví dụ về Thực đơn hàng ngày cho người bệnh đái tháo đường

Ăn kiêng chất lượng với kế hoạch cân bằng bữa ăn là chìa khóa thành công tốt đẹp cho những người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, thực đơn bệnh tiểu đường không phải là ngu si đần độn. Với một chút suy nghĩ trước, các thực đơn hàng ngày cho người bị tiểu đường có thể hấp dẫn, làm cho lòng và khỏe mạnh. Mục tiêu của mỗi gợi ý thực đơn của bệnh tiểu đường là chọn thực phẩm giúp duy trì và ổn định lượng đường trong máu. Các lựa chọn thực đơn cho bệnh tiểu đường rất tốt khuyến khích ăn uống lành mạnh mà người tiểu đường và người không bị tiểu đường sẽ thấy có ích.

Video của Ngày

Thực đơn Ăn sáng>

Bắt đầu ăn sáng với thực phẩm lành mạnh cung cấp năng lượng. Đối với bữa ăn sáng, protein từ trứng trấu là lành mạnh, ngay cả đối với những người chỉ muốn tiêu thụ phần trứng trắng. Thêm một miếng bánh mì nguyên chất để phục vụ với trứng trấu và nêm của dưa đỏ. Một ý tưởng ăn sáng là ăn mặc bột yến mạch với chất xơ và hương vị bằng cách thêm hạt lanh, cháo táo, quế và một thìa quả óc chó. Với bột yến mạch, thưởng thức một tách trà thảo dược và một số sữa chua không chứa chất béo. Bữa sáng có thể rất thú vị và huyền ảo, đặc biệt khi tạo ra một loại frittata nhanh chóng được chế biến từ các loại rau như măng tây, bông cải xanh, cần tây, hành tây hoặc zucchini. Thêm một lát dứa tươi để giúp tiêu hóa protein trứng trong frittata. Các loại ngũ cốc nguyên hạt là một phần quan trọng trong việc lập kế hoạch thực hiện bệnh tiểu đường. Bánh mì, bánh cuộn hoặc muffin nguyên chất là một cách nhanh chóng để tạo ra bữa sáng. Thêm bơ đậu phộng tự nhiên và trái cây không đường lây lan sang bất kỳ bánh mì nguyên hạt nào và kết hợp nó với một trái cây ngon và bổ dưỡng smoothie.

Ví dụ về các bữa ăn trưa

Những phần lý tưởng cho các thực đơn tiểu đường bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt 1/4 cốc, 1/4-phần nạc protein và rau 1/2 phần, các trạng thái "The EatingWell Diabetes Cookbook. " Các loại ý tưởng menu ví dụ theo công thức này là salad rau bina với hạt thông, phô mai dê, cam quýt và canh đậu lăng. Thêm dầu ô liu nguyên chất và giấm rượu vang đỏ vào salad rau bina để chế biến một trang trí đơn giản. Ý tưởng thực đơn bữa trưa khác là tạo ra rau diếp trộn với bánh rán củ cà rốt, lát dưa chuột và thịt lợn gia vị. Thêm một salad xanh với một số xoài và sữa chua không chứa chất béo. Đối với bữa trưa với một sự tinh tế phía tây nam, thử một đậu đen burrito với ớt đỏ nướng, hành tây và rau măng tươi. Tạo một ngô tây nam và zucchini saute cho một món ăn phụ bằng cách thêm gia vị tây nam như bột ớt. Đối với món tráng miệng, làm nóng miệng với dâu tươi. Một ví dụ khác của một bữa ăn trưa bổ dưỡng là kiểu kabobs gà kiểu Trung Đông điên với nhiều loại rau và phục vụ với tabbouleh và vài lát cam tươi.

Ví dụ về Các bữa ăn tối Ví dụ

MayoClinic. com quảng cáo nhiều công thức nấu ăn chính cho người bị tiểu đường.Một số gợi ý của nó bao gồm pizza thịt nướng thịt gà. Tạo bánh pizza gà của riêng bạn bằng cách bắt đầu với vỏ chất lượng tốt và thêm nhiều rau để làm bánh pizza, chẳng hạn như cà chua tươi, hành tây hoặc thậm chí rau diếp. Bánh pizza kết hợp với bánh quy và một ly nước đá tươi. Khi sử dụng thịt nạc cho thực đơn bữa tối, ghép các món ăn với nhiều rau. Ví dụ, tạo ra thịt bò hầm có chứa 75 phần trăm của rau với 25 phần trăm thịt bò. Đối với một bữa ăn tối thịt bò hầm, thêm một mặt đậu tươi hấp tươi. Một bữa ăn tối khác là risotto, làm bữa ăn phong phú đặc biệt là với lúa mạch và cà chua rang. Thay vì bánh mì kẹp thịt kiểu cũ cho bữa ăn tối nướng, hãy tạo bánh mì kẹp đậu đen với nhiều loại rau tươi mà bạn chọn. Thêm một chipotle ketchup cho thêm hương vị và ở bên cạnh, phục vụ nấm xào. Hãy xem xét các món ăn tối trong thực đơn của broccoli, thịt gà và thịt heo nướng phô mai cheddar với salad rau nho cà rốt ở bên cạnh. Cá và động vật có vỏ làm cho các lựa chọn trình đơn bữa tối tuyệt vời được nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị. Tôm xiên là một niềm vui trên nướng, hoặc thậm chí nhanh chóng nướng trong một lò nướng. Ghép tôm với gạo nâu và bông cải xanh phủ hạt vừng. Halibut và cá hồi là những thức ăn bổ sung cá khỏe mạnh. Gà hấp tươi kết hợp tốt với lựa chọn cá. Thêm một salad xanh với một vinaigrette ăn mặc nhẹ để tạo ra một thực đơn bữa tối hoàn hảo cho bệnh tiểu đường.