Tại sao Protein Lắc Cho tôi Tiêu chảy?

Trong khi protein làm tăng protein, chúng không phải dành cho tất cả mọi người. Một số người uống các loại thức uống này sẽ bị các phản ứng phụ, ví dụ như khí đốt, đầy bụng và tiêu chảy, bởi vì các thành phần thường gặp trong lắc. Chúng bao gồm protein, thành phần gốc sữa, rượu cồn và chất xơ. Hãy thử lắc bằng các thành phần khác để giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Video trong ngày

Không dung nạp đường lactose hoặc dị ứng sữa

Protein lắc thường được dựa trên các thành phần từ sữa, như whey và casein. Nếu bạn bị dị ứng với sữa hoặc bạn không dung nạp lactose, các thành phần này có thể gây tiêu chảy. Trong trường hợp dị ứng, nó cũng có thể gây phản ứng nặng hơn, bao gồm ngứa, sưng, tắc nghẽn, thở dốc, nôn mửa, buồn nôn, chóng mặt hoặc ngất xỉu. Chuyển sang chế độ không đạm sữa để tránh những vấn đề này.

Một số loại carbohydrate trong một số protein lắc cũng có thể gây tiêu chảy. Tăng mạnh lượng chất xơ của bạn với chất đạm có lượng chất đạm cao có thể gây ra tiêu chảy, khí hoặc đầy hơi. Một số protein lắc cũng có chứa rượu cồn, mà nhiều người gặp khó khăn khi tiêu hóa.

Các cân nhắc khác

Thử nghiệm được thực hiện bởi "Consumer Reports" cho thấy nhiều chất đạm và đồ uống bị nhiễm các kim loại nặng, bao gồm arsenic, chì, thủy ngân và cadmium. Việc phơi nhiễm quá nhiều kim loại nặng này có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khoẻ, kể cả tổn thương cơ. Bạn sẽ được tốt hơn nhận được protein của bạn từ các loại thực phẩm thường chứa ít hoặc không có kim loại nặng, chẳng hạn như trứng, sữa chua, sữa, thịt đỏ và thịt gia cầm. Chọn các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp cho những kết quả sức khỏe tốt nhất.