Calories ở Chân Thổ Nhĩ Kỳ
Mục lục:
- Video trong ngày
- Calories
- Chuẩn bị
- Thổ Nhĩ Kỳ là một nguồn protein tuyệt vời, với 28 gram mỗi chân. Viện Y học liệt kê lượng protein hàng ngày được đề nghị cho phụ nữ ở mức 46 gram mỗi ngày và 56 gram cho nam giới. Theo Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ, không có khẩu phần hấp dẫn nào cho chất béo, nhưng theo khuyến cáo của Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ, không có nhiều hơn 25 đến 35% lượng calo hàng ngày của bạn từ chất béo, và không nhiều hơn 7% trong số đó là chất béo chuyển vị. Một chân gà tây chứa 5,4 gam chất béo theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của USDA.
Giày gà tây nướng hoàn hảo cho một bữa ăn tối kỳ nghỉ nhỏ cho hai người. Thổ Nhĩ Kỳ chân có hương vị kỳ nghỉ truyền thống, nhưng ít công việc để chuẩn bị hơn cả một con gà tây. Chỉ nấu cơm, hoặc dùng cả chân, đũa và đùi.
Video trong ngày
Calories
Cơ thể, da và thịt gà tây tươi có 144 calo / 100 gram, nghĩa là khoảng 3 1/2-ounce. Rang, mỗi 100 gram đo sau khi nấu ăn, có 170 calo, thịt và da. Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của USDA, nếu bạn lấy đi da, 100 gram thức ăn có 159 calo.
Chuẩn bị
Thổ Nhĩ Kỳ có thể nướng, xào, hun khói, nướng hoặc hầm. Không có phương pháp nào trong số những phương pháp này làm tăng lượng calo cho mỗi khẩu phần, trừ khi bạn thêm chất béo bổ sung hoặc sử dụng gia vị nhiều calorie khi nấu cơm. Bạn có thể chuẩn bị thịt gà tây hầm hoặc gà tây đùi trước thời gian để bạn có thời gian để làm nguội chất lỏng nấu ăn và loại bỏ chất béo khi nó đã cứng lại.
