Kế hoạch Tập luyện Cân bằng Trọng lượng cho Người chơi Bóng D1

Các cầu thủ bóng đá Division 1 là những vận động viên giỏi. Ngay cả những cầu thủ bóng đá trường đại học quan trọng nhất trong nhóm tồi tệ nhất trong nước vẫn là một vận động viên tuyệt vời. Để chuẩn bị cho một mùa giải có thể kéo dài 14 trận trong sáu tháng trong một số trường hợp, cầu thủ D1 phải tập luyện quanh năm. Chương trình nâng cao trọng lượng của các cầu thủ bóng đá D1 được thiết kế bởi một chuyên gia về sức mạnh và điều kiện được chứng nhận mà tất cả các trường D1 đều có nhân viên, cùng với một số trợ lý.

Video trong ngày

Trong phần

Người chơi nâng lên trong mùa ít nhất hai lần một tuần. Trọng tâm của tập luyện là bảo trì và phục hồi. Nếu trận đấu diễn ra vào thứ bảy, người chơi sẽ nâng thứ hai và thứ tư. Nếu trò chơi là vào một ngày trong tuần, người chơi sẽ nâng thứ hai, thứ ba và ngày sau khi trò chơi. Trọng lượng nhẹ luôn được sử dụng, thường không quá 60 phần trăm của người chơi tối đa. Ba bộ 10 đại diện là tiêu chuẩn, mặc dù một số chương trình sẽ làm nhiều bộ hơn và ít hơn reps. Thông thường, mỗi tập luyện là một bài luyện tập cơ thể tổng thể, bao gồm cả ngồi xổm trong cả hai ngày, báo chí hoặc báo nghiêng, báo chí vai hoặc nâng cao, triceps làm việc và tập luyện bụng. Một số chương trình sẽ dành thêm thời gian tăng cường gân và vai để ngăn ngừa các thương tích thông thường ở những khu vực này.