Chuối khô Chu kỳ ăn

Chuối khô chuối thường được ăn như một bữa ăn nhẹ hoặc với các loại hạt và sô cô la. Bởi vì các chip được làm từ hoa quả, bạn có thể giả sử các chip lành mạnh. Mặc dù chúng có chứa một vài chất dinh dưỡng thiết yếu, nhưng chuối có thể được đóng gói với lượng đường cao cũng như chất béo no.

Video trong ngày

Phần và dưỡng chất

Một nửa cốc, hoặc 34 gram, trái cây sấy khô tương đương với 1 cốc trái cây tươi. Ăn quá nhiều trái cây khô có thể rất dễ dàng, do đó, hãy chắc chắn để đo lường phần của bạn và cố gắng không ăn thẳng từ túi. Một khẩu phần gồm có 176 calo, 20 gam carbohydrate, 11 gram chất béo tổng số và ít hơn 1 gram protein.

999 Vitamin và khoáng chất

Một nửa cốc chuối chứa 4 phần trăm lượng kali hàng ngày được yêu cầu, 6 phần trăm đến 8 phần trăm magiê, 3 phần trăm phốt pho và 4 phần trăm đến 6 phần trăm của vitamin A. Kali, magiê và phosphorus chức năng như chất điện giải giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng. Vitamin A thúc đẩy sức khoẻ mắt và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Thêm Đường

Trong khi hoa quả tự nhiên chứa đường, đường tinh luyện thường được thêm vào trái cây sấy khô để tăng hương vị ngọt. Một nửa chén khoai tây chiên khô chứa 12 gram đường hoặc 3 muỗng cà phê. Một lượng lớn đường có thể dẫn đến bệnh béo phì, tiểu đường và triglycerides cao, hoặc chất béo trong máu. Mua khoai chuối sấy khô mà không cần thêm đường để giảm lượng đường và calo thừa.