Hình elip Trainer Vs. Strider & Climber
Mục lục:
Với bệnh béo phì về tăng ở Mỹ, tham gia hoạt động thể dục thường xuyên, bao gồm một số hình thức tập luyện tim mạch, là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khoẻ của bạn. Tập thể dục tim mạch có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh và có thể cải thiện sức khoẻ tinh thần của bạn. Khi chọn một hoạt động tim mạch, có một số lựa chọn để xem xét - bao gồm loại tập luyện tim phù hợp với bạn. Bất cứ khi nào bắt đầu một chương trình tập thể dục, điều quan trọng là trước tiên hãy hỏi bác sĩ.
Video trong ngày
Thiết bị Tim mạch
Thiết bị tim mạch được thiết kế để kích thích hệ thống tim mạch. Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn khỏe mạnh dưới 65 tuổi nên tập thể dục cường độ trung bình 5 ngày một tuần hoặc 20 phút tập luyện mạnh mẽ ba ngày một tuần. Tập thể dục cường độ vừa phải được xác định ở mức tăng nhịp tim để làm mồ hôi. Ellipticals, striders, và stair máy có thể tất cả các trợ giúp trong việc đạt được các khuyến nghị tim mạch.
Strider
Máy ráp là một sự kết hợp của các giảng viên nghiêng và máy hình elip. Sự chuyển động hình khối của máy đã dẫn tới những người lao động cũng được gọi là những người tập luyện hông. Sự chuyển động của máy cho phép tác động thấp trên các khớp với sự gia tăng cơ bắp trong xương gân và gân. Máy này lý tưởng cho những người cần tập luyện ảnh hưởng thấp, nhưng đang tìm kiếm sự cân bằng hơn so với máy elliptical tiêu chuẩn cung cấp. Người vận động được trang bị cả hai chức năng và phi chức năng xử lý cánh tay và sức đề kháng để tăng cường tập luyện.Cầu thang Cầu thang
Có hai loại leo núi chính; máy gia công và máy quay bậc thang quay. Động tác của máy leo núi mô phỏng hành động leo cầu thang. Trên máy bước, bạn sử dụng sức mạnh cơ thể để đẩy pedals, mô phỏng leo cầu thang. Các mức độ kháng khác nhau có thể được đặt trên máy để làm cho luyện tập thêm khó khăn hơn.Cầu thang quay được trang bị động cơ và có thể được đặt trên các tốc độ khác nhau. Loại hoạt động tim mạch này gây ra nhiều căng thẳng hơn trên các khớp sau đó là các máy móc hình elip và những người đi săn nhưng hiệu quả hơn ở các cơ săn chắc. Các máy leo núi cũng có sẵn với tay cầm di chuyển và tay cầm cố định. Di chuyển tay nắm cho phép người sử dụng để thực hiện một tập thể dục cơ thể tổng thể hơn.