Blue Diamond Almonds Dinh dưỡng

Blue Diamond Almonds là một lựa chọn lành mạnh cho một số đồ ăn nhẹ chế biến mà bạn có thể tiếp cận trong ngày làm việc của bạn. Chúng chứa đầy chất xơ và protein, có thể cải thiện sự no chịu và ngăn ngừa một âm hộ ầm ĩ. Mặc dù các quả hạnh có hàm lượng chất béo cao, chất béo chủ yếu là các chất béo không bão hoà đơn hay MUFAs, một loại chất béo có lợi cho sức khoẻ của bạn. Mặc dù Blue Diamond Almonds có nhiều cung cấp, đo lường một phục vụ thay vì ăn vặt tự do từ container. Nếu không, lượng calo của bạn có thể tăng lên nhanh chóng.

Video trong ngày

Sự tan vỡ của Caloric

Một khẩu phần của Hòn ngọc Xanh là 1 ounce, hoặc khoảng 28 hạt. Tùy thuộc vào hương vị, bạn sẽ nhận được giữa 160 và 170 calo mỗi phần. Hầu hết các calo này đều có trong chất béo, mỗi bữa ăn cung cấp từ 13 đến 16 gram chất béo, hoặc 117 đến 144 calo từ chất béo. Bạn cũng sẽ nhận được 5 đến 6 gram protein mỗi ounce, tổng cộng 20 đến 24 gram từ protein. Hầu hết các giống có từ 5 đến 6 gram tổng carbohydrate, mặc dù chất xơ chiếm 3 trong số những gram carb. Bởi vì các carbs có 4 calo mỗi gram, sau khi trừ đi chất xơ - không làm tăng calori - bạn sẽ nhận được từ 8 đến 12 calo từ carbohydrate. Ngoại lệ là hương vị rang mật ong. Giống này có 9 gam cacbon tổng số, trừ 2 gram chất xơ, để lại 28 calo từ carbohydrate.

Chi tiết của natri

Lý tưởng là bạn nên chọn những quả hạnh không bị muối do đó bạn không bị quá nhiều natri. Nhưng ngay cả các loại hương vị của Blue Diamond Almonds không đặc biệt cao trong natri. Bạn có thể có đến 2, 300 miligam natri hàng ngày; có thể làm tăng huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, như đã nêu trong Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ 2010. Tất cả các quả hạnh kim cúc xanh tự nhiên cung cấp 0 mg muối mỗi lần ăn một ounce. Cùng một lượng muối rang có chứa 85 miligam; một ounce hạnh nhân nướng mật ong có 60 miligam; những muối mặn nhẹ có 40 miligam mỗi ounce; và hương vị Smokehouse cao hơn nhiều, với 150 miligam natri mỗi ounce. Những loại có trong mùi vị đậm đà mỗi loại có chứa từ 100 đến 180 miligam natri mỗi ounce, với hương vị Smaloo của Jalapeno Smokehouse ở cuối cao nhất của dải đó.

Hàm lượng khoáng chất

Blue Diamond Almonds cung cấp cho bạn một số loại khoáng chất. Một ounce hạnh nhân cung cấp cho bạn đến 20 phần trăm của magiê cần thiết cho ngày. Magnesium giữ xương và răng của bạn mạnh mẽ, và hỗ trợ chức năng máu và phản ứng sinh hóa. Sự phục vụ tương tự như thế chứa 5 đến 6% nhu cầu kali của bạn, chất khoáng điện giải đáp ứng các cơn co thắt cơ và nhịp tim ổn định.Một khẩu quả hạnh nhân cũng cung cấp 6 đến 8 phần trăm canxi bạn cần cho xương chắc khoẻ, cũng như 4 đến 6 phần trăm chất sắt hàng ngày của bạn để hỗ trợ vận chuyển oxy trong cơ thể.

Số lượng Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà đi kèm qua hệ thống của bạn, tìm ra các gốc tự do. Khi phát hiện ra các gốc tự do này, nó vô hiệu hóa chúng, ngăn ngừa tổn thương tế bào vĩnh cửu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Không có vấn đề gì nhiều hạnh nhân của Blue Diamond bạn ăn vặt, bạn sẽ nhận được khoảng một phần ba của đề nghị vitamin E của bạn cho cả ngày.