Yoga Tập thể dục cho sự tức giận
Mục lục:
Mọi người đều cảm thấy tức giận vào một lúc nào đó, nhưng khi cơn giận đó vượt ngoài tầm kiểm soát và bắt đầu ảnh hưởng đến mối quan hệ - với người khác và chính bản thân bạn - nó đòi hỏi sự quản lý.
Video trong ngày
Không khuyến khích sự tức giận; đó là một cảm xúc thật sự có nguồn gốc hợp lệ. Yoga có thể giúp bạn truyền sự tức giận theo cách xây dựng. Thay vì nhận ra sự hiếu chiến của bạn bằng cách ném một ly hoặc nói điều gì đó mà bạn sẽ sau đó hối tiếc, hãy truy cập chiếu của bạn để làm việc trên cảm xúc của bạn. Dành ít thời gian với hơi thở của bạn và cơ thể bạn có thể giúp bạn xử lý tại sao bạn cảm thấy tức giận và cách giải quyết tình huống theo cách thúc đẩy tăng trưởng.
Xoắn
Sự mất cân bằng trong một trong những trung tâm năng lượng của bạn có thể gây ra sự tức giận. Chakra Manipura nằm chi phối sự hiểu biết về sức mạnh của bạn trên thế giới và sự tự tin của bạn. Khi bạn cảm thấy mất kiểm soát, hoặc rằng cá tính của bạn đang bị đe dọa, chakra này có thể bị đánh bại và sự tức giận đảm bảo.
Yoga xoắn kích thích con chùy Manipura. Ví dụ về xoắn bao gồm:
Nửa vị Chúa của Cá Định: Ngồi trên mông của bạn với chân phải của bạn được kéo dài. Bend đầu gối trái của bạn và đặt chân trái lên sàn bên ngoài đùi phải của bạn; chân của bạn sẽ được gạch chéo. Hít vào và khi bạn thở ra, ôm đầu gối trái bằng tay phải khi nhìn phía sau bạn. Giữ vài hơi thở, sau đó chuyển sang bên.
Góc mặt nghiêng : Đứng bằng hai chân cách nhau khoảng 4 feet. Xoa chân trái của bạn ở khoảng 45 độ và uốn cong đầu gối phải để trỏ vào mặt trước của mền. Hãy đưa tay lên vị trí cầu nguyện ở giữa ngực; khi bạn thở ra, xoắn khuỷu tay trái của bạn bên ngoài đùi phải của bạn. Giữ vài hơi thở, sau đó chuyển sang bên.
Reclined Twist: Nằm trên lưng và ôm đầu gối vào ngực. Cho phép đầu gối của bạn rơi xuống bên trái và đầu của bạn ở bên phải. Sử dụng tay trái của bạn để nhẹ nhàng nhấn hông của bạn ở bên trái khi bạn đến bên cạnh phòng với cánh tay phải. Giữ vài hơi thở, sau đó chuyển sang bên.
Đọc thêm: Bài tập Chakra cho Plexus Năng lượng mặt trời
Tóc trẻ
Cách làm đơn giản này làm dịu cơn giận với cách nghĩ ngây thơ của trẻ. Bạn cho phép hông của bạn để nghỉ ngơi qua gót chân của bạn và làm tan chảy trái tim của bạn. Tư thế của trẻ cũng rất quan tâm; nó cho bạn thời gian để được phản chiếu và một mình. Bạn có thể xử lý sự tức giận mà không cần lash ra.
Để làm dáng trẻ: Đi vào bốn chân và ngồi mông trên gót chân.Tiếp cận cánh tay của bạn về phía trước trên mat và đặt trán của bạn xuống trên sàn nhà hoặc một khối. Kéo dài xương sống của bạn khi bạn cảm thấy mình thư giãn trên đôi chân của bạn. Ở đây để thở nhiều lần, hoặc thậm chí vài phút.
Hít thở sâu
Bạn có thể đã nghe nói rằng khi bạn tức giận, bạn nên hít một hơi thật sâu và đếm đến 10. Yoga có một cách tiếp cận tương tự. Đơn giản chỉ cần hít một hơi thật sâu vào lúc bạn cảm thấy tức giận và nhận ra cách cảm xúc ảnh hưởng đến tâm trí của bạn có thể là một cách mạnh mẽ để khuếch tán một tình huống tiềm ẩn nguy hiểm.
Hơi thở tập yoga chính xác hơn, chẳng hạn như luồng luống luân phiên hoặc Bhastrika, hay còn gọi là Bellow, thì hơi thở cũng có thể làm sạch tâm trí của bạn để giảm bớt sự tức giận.
Đọc thêm: Lợi ích của việc thở mũi thay thế
