Một hướng dẫn về các thủ thuật trampoline

Trampolines là nguồn luyện tập và vui vẻ cho cả gia đình. Thật là tự nhiên khi trẻ muốn gây ấn tượng với bạn bè bằng cách làm các thủ thuật trampoline. Nó cũng là một công cụ hữu ích cho nhiều vận động viên thể dục người muốn thực hành hình thức của họ trước khi chuyển sang một bề mặt rắn. Cho dù bạn là một vận động viên thể dục trong đào tạo hay chỉ muốn vui chơi lướt trên trampoline, bạn có thể học cách thực hiện các thủ thuật trampoline …

Video trong ngày

Front Flip

Việc lật mặt trước là một thủ thuật cơ bản mà bạn có thể thực hiện an toàn một mình. Nhảy lên và xuống vài lần và đẩy cơ thể về phía trước. Tuck đầu gối của bạn vào ngực của bạn để giúp bạn xoay tốt hơn và đất trên đôi chân của bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng mông của mình, nhưng bạn sẽ dần dần tiến bộ khi bạn bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn với lật phía trước. Hãy chắc chắn rằng bạn đã hoàn thiện trước flip trước khi cố gắng khó khăn hơn trampoline thủ đoạn.

Back Flip

Phía sau lật cao hơn phe trước, bởi vì bạn không thể nhìn thấy đích của bạn cho đến khi bạn đi nửa chừng. Những điều cơ bản bạn sử dụng để hoàn thành phần lấp lánh cũng liên quan đến lật ngược. Nhảy cao, đạt được đà, ném đầu và cơ thể của bạn trở lại và đầu gối vào ngực của bạn. Giống như lật ngửa trước, trước tiên bạn không thể bắt chân. Bạn có thể quỳ gối, nhưng điều này tốt hơn nhiều so với hạ cánh trên đầu gối của bạn trên mặt đất vững chắc. Có thể cần phải có một người trình bày viên để giúp bạn thực hiện quay lùi lại, cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái khi thử nó một cách độc lập.

Không có tay Backflip

Sau khi bạn cảm thấy thoải mái với lật ngửa, hãy thử một tay mà không cần tay. Đây là thủ tục tương tự, chỉ có tay của bạn không chạm vào trampoline bất cứ lúc nào trong vòng xoay. Nhảy cao một vài lần trước khi flipping để đạt được chiều cao đủ. Vứt đầu và cơ thể của bạn trở lại, và cố gắng hạ cánh trên đôi chân của bạn. Khi bạn đạt được sức mạnh và sự tự tin, điều này sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Trên không

Trên không là một bánh xe không có tay. Cartwheels là cơ bản nhất của thể dục nhịp điệu và khi thực hiện bằng tay, nó có thể gây ấn tượng với những người đang xem. Làm một cái bánh xe bằng cách duỗi tay lên đầu và bước ra bằng chân đứng đầu của bạn, uốn cong toàn bộ cơ thể xuống, đặt bàn tay lên trampoline, lật chân đứng đầu của bạn và đi bộ sau cơ thể và đất của bạn. Để thực hiện trên không, nhảy lên và xuống và làm theo các thủ tục tương tự như một bánh đà, chỉ giữ bàn tay của bạn gần cơ thể của bạn. Bạn có thể bắt đầu quỳ gối để bắt đầu, nhưng vẫn tiếp tục tập luyện. Nó ít đau đớn hơn khi rơi trên một tấm bạt lò xo so với bề mặt cứng.