ĐặT ra & Lợi ích của Bikram Yoga

Bikram Choudhury đã tạo ra yoga Bikram vào đầu những năm 1970 bằng cách thích ứng với các bài tập yoga Hatha truyền thống. Bikram khác với các loại yoga khác khi bạn thực hiện các cảnh trong phòng thu được làm nóng tới ít nhất 104 độ F, thường được gọi là phòng tra tấn. Tính năng bổ sung này mang lại cho bạn những lợi ích khác ngoài những gì đạt được thông qua yoga truyền thống. Bikram yoga liên quan đến một số vị trí tiên tiến, nhưng Choudhury khẳng định rằng học sinh các cấp sẽ được hưởng lợi từ việc luyện tập của mình. Kiểm tra với nhà cung cấp chăm sóc sức khoẻ của bạn trước khi bạn làm việc trong nhiệt quá mức.

Video trong ngày

Trăng non

Bikram yoga bao gồm 26 bài học, còn được gọi là asanas, phổ biến cho các loại yoga khác. Tuy nhiên, không giống như hầu hết các hình thức yoga khác, bikram yoga được thực hiện trong cùng một trình tự chính xác mỗi lần. Các giáo viên được chứng nhận giúp sinh viên bắt đầu thích ứng với các tính năng tiên tiến hơn, chẳng hạn như Eagle, Chân đầu Khớp và Chồn.

Lợi ích của Tầng Poses

14 bài còn lại của Bikram Yoga được thực hiện trên sàn. Chúng bao gồm hàng loạt Cobra, Công ty cố định, Rùa-Thú, Camel và Thỏ. Thực hiện các vị trí này chủ yếu giúp kéo giãn xương sống và cổ. Điều này dẫn đến chức năng hoạt động của hệ thống thần kinh, tiêu hóa và sinh sản ở trung tâm, đồng thời giảm đau lưng, táo bón và chứng vẹo cột sống.

Lợi ích tổng thể của Yoga Bikram

Phòng nóng trong đó bạn thực hành yoga Bikram thường dẫn đến đổ mồ hôi quá nhiều. Điều này loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể, tăng tuần hoàn và hoạt động tốt hơn của hệ thống miễn dịch, theo "Tập san Yoga". Điều cực kỳ quan trọng là mang nước đến lớp; và uống ít nhất 16 ounces trước và sau giờ học. Hai bài tập thở được thực hiện trong Yoga Bikram cũng giúp giải trí và hồi phục.

Lợi ích của Yoga Tổng quát

Thực hiện yoga thường xuyên sẽ giúp cải thiện tư thế, sự linh hoạt, cân bằng, tầm hoạt động và sức mạnh cơ bắp. Tập thể dục nâng cao này sẽ giúp bạn trong các lĩnh vực khác của tập thể dục, như cardio và các hoạt động huấn luyện sức mạnh. Yoga cũng làm giảm căng thẳng, giúp giảm cân và giúp quản lý tốt hơn các bệnh mãn tính, như trầm cảm và mất ngủ.