Hướng dẫn tập thể dục p90X Plus

P90X là một quy trình tập thể dục tại nhà của Beach Body. Đây là một chương trình 90 ngày bao gồm sức mạnh, cardio, ab và workouts linh hoạt. Chương trình bao gồm 12 đĩa CD tập luyện - bạn thực hiện một tập luyện, sáu ngày một tuần. Hệ thống P90X Plus là một phần mở rộng của chương trình P90X, và được thiết kế để thêm sự đa dạng và tươi mới cho thói quen tập thể dục của bạn.

Video trong ngày

Nhận dạng

Chức năng

Mục đích của chương trình P90X Plus là bổ sung nhiều tính năng cho hệ thống P90X gốc. Theo thời gian, 12 tập luyện của các thói quen P90X có thể trở nên trần tục. Sự tươi mát là yếu tố tâm lý và thể chất quan trọng để tiếp tục tiến bộ. Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ tuyên bố rằng nếu chế độ tập thể dục của bạn trở nên cũ, bạn có thể phải đối mặt với động lực giảm, thiếu nhiệt tình và khó khăn duy trì một kế hoạch tập luyện nhất quán. Năm bài tập của chương trình P90X Plus có thể thêm sự tươi mát và đa dạng cho thói quen của bạn.

Lịch trình

Tập luyện P90X Plus được thiết kế để được tích hợp vào chương trình P90X chứ không phải để thay thế nó. Một lịch trình được bao gồm trong hệ thống P90X Plus, cho bạn biết cách tích hợp hai chương trình. Lịch P90X Plus cổ điển cũng tương tự như lịch trình cổ điển của P90X: bạn thực hiện ba bài luyện tập tập luyện sức mạnh và hai tập luyện tim mỗi tuần; các bài tập P90X được chuyển sang tập luyện P90X Plus, một hoặc hai lần mỗi tuần.

Bottom Line

Không có cách nào đúng hay sai để tích hợp chương trình P90X Plus vào thói quen P90X của bạn. Bạn có thể thiết kế chương trình bất kỳ cách nào bạn cảm thấy là thích hợp cho mục đích đào tạo của bạn. Ngẫu nhiên chuyển đổi một tập luyện P90X cho một tập luyện P90X Plus cung cấp sự đa dạng và tăng cường cường độ cần thiết để giữ cho sự tiến triển thể lực của bạn lên theo xu hướng đi lên.