Cổ tay Hỗ trợ nâng cao trọng lượng

Nâng cân là một cách hiệu quả để biến đổi cơ thể của bạn và cải thiện điều kiện thể chất và sức mạnh của bạn. Hành động lặp đi lặp lại của thang máy nhất định có thể gây ra vấn đề với cổ tay của bạn theo thời gian. Bảo vệ chống lại thương tích bằng cách hỗ trợ cổ tay của bạn trong thời gian nâng trọng lượng sẽ giúp bạn nâng cao trọng lượng và tránh bị mất tập huấn.

Video trong ngày

Viêm nướu cổ tay

Việc hỗ trợ cổ tay bạn một cách nào đó trong khi bạn nâng cân, đặc biệt là trọng lượng nặng hơn, sẽ giúp bạn ngăn ngừa các chấn thương quá mức như viêm gân. Bàn chân gắn vào cơ xương, và khi bạn nâng cân, bạn sẽ đặt áp lực lên gân cổ tay của bạn từ nhiều góc độ khác nhau. Viêm dây chằng cổ tay khiến cổ tay bạn bị sưng và đau và có thể khiến bạn mất nhiều thời gian để tập luyện thể lực.

Dây quai

Các dây đai nâng trọng lượng thường được sử dụng khi bạn muốn nâng trọng lượng nặng. Các bài tập như nhún nhún, thang máy chết và hàng chuông có thể được tăng cường với việc sử dụng dây đeo cổ tay. Bạn cũng có thể sử dụng dây đai cho lọn tóc hoặc cử động ấn nếu bạn cảm thấy họ giúp đỡ. Để sử dụng một dây buộc cử tạ, hãy trượt toàn bộ tay của bạn qua lỗ và đặt dây đeo vào khoảng cách giữa ngón cái và ngón trỏ. Bạn quấn dây đai quanh thanh và sau đó xoắn thanh để thắt chặt chúng. Bắt đầu với bàn tay ít phối hợp hoặc yếu hơn của bạn bởi vì bàn tay thứ hai sẽ phải được thực hiện một tay.