Tăng cường tuần hoàn máu?

Tham gia các buổi tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích cho cơ thể, bao gồm việc cải thiện sự linh hoạt của bạn, duy trì cơ thể mềm mại, kéo dài cơ và giải phóng cơ bắp. Kéo dài, cùng với tập luyện tim mạch và sức đề kháng, là một phần không thể tách rời của chương trình thể dục và cũng có thể giúp tăng lưu thông máu trong cơ thể. Oxy và chất dinh dưỡng được cung cấp cho cơ và các cơ quan của bạn, bao gồm cả tim, qua máu của bạn, do đó, một hệ thống tuần hoàn mạnh mẽ có thể cho vay một cơ thể khỏe mạnh.

Video của ngày

Giãn đúng

Kéo dài bằng kỹ thuật thích hợp có thể giúp thúc đẩy việc lưu thông máu hiệu quả. Sự lưu thông cho phép oxy và chất dinh dưỡng được vận chuyển đến các cơ quan và cơ của bạn, chúng cần cho chức năng, sức mạnh, vận động và tính linh hoạt thích hợp. Tập trung vào hình dạng của bạn khi kéo dài; tư thế thích hợp nên được duy trì và khớp cần phải được căn chỉnh, chẳng hạn như đầu gối và mắt cá chân của bạn. Giữ căng ngay khi bạn cảm thấy sức đề kháng và tránh đẩy cơ bắp vượt quá khả năng tự nhiên của chúng. Thở ra liên tục, thông qua mũi và miệng qua miệng, để hỗ trợ các lợi ích tuần hoàn, cung cấp oxy cần thiết cho cơ. Giữ khoảng 20 đến 60 giây và tránh nảy.