Dinh dưỡng của Người trồng Đậu phộng khô

Mặc dù được gọi là hạt, đậu phộng thực sự trong gia đình họ đậu cùng với đậu và đậu Hà Lan. Người trồng Đậu khô Đậu phộng khô được làm mà không có dầu. Mặc dù chúng có lượng calo giống như loại rang dầu, chúng có tổng lượng chất béo ít hơn 1g, chất béo bão hòa ít hơn 1g và một lượng đáng kể không có natri, vì chúng không chứa natri so với 90 mg / khẩu phần trong dầu -người hâm mộ loại. Mặc dù đậu phộng có hàm lượng calo và chất béo cao, bạn vẫn có thể đưa chúng vào lối sống lành mạnh vì chúng cũng có lợi cho sức khoẻ.

Video trong ngày

Thành phần

Đậu phộng khô rang xưởng đóng gói có chứa đậu phộng và một số gia vị và phụ gia. Chúng có hương vị muối, đường, ớt, bột hành, bột tỏi và bao gồm các chất phụ gia như bột ngọt và bột mỡ. Nếu bạn muốn đậu phộng không có chất phụ gia, hãy chọn đậu phộng đồng bằng trong vỏ.

Đa lượng chất dinh dưỡng

A 1-oz. Theo trang web của Planters, phục vụ của người trồng Đậu khô rang có chứa 170 calo, 22 phần trăm chất béo hàng ngày và 10 phần trăm DV chất béo bão hòa. Một phần chất béo trong đậu phộng này bao gồm các chất béo không bão hòa đa và béo không bão hòa đơn chất giảm cholesterol và "xấu", do đó nó không hoàn toàn là một yếu tố tiêu cực. Do hàm lượng chất béo và calorie cao nên bạn nên ăn thức ăn này với mức độ vừa phải. Về các macronutrients khác, kích thước phục vụ này chứa 2 phần trăm DV của carbohydrate, 7 g protein và 8 phần trăm DV của chất xơ. Tỷ lệ phần trăm các giá trị hàng ngày được dựa trên chế độ ăn kiêng 2,000 calorie cho người lớn khỏe mạnh, theo MayoClinic. com.

Vi chất dinh dưỡng

Về vi chất dinh dưỡng, đậu phộng có đầy đủ các vitamin và khoáng chất. A 1 oz. theo trang web Planters, phục vụ bao gồm 5% DV kali, 4 phần trăm sắt DV và 10 phần trăm DV mỗi vitamin E, folate, phosphorus và đồng. Cùng 1-oz. phục vụ chứa 15% magiê, 20% niacin, 30% mangan và một lượng nhỏ các vi chất dinh dưỡng khác.

Cảnh báo

Theo trang web của Planters, 1. 5 triệu người Mỹ bị dị ứng đậu phộng. Những người bị dị ứng với đậu phộng có thể trải nghiệm một loạt các triệu chứng từ nhẹ đến nặng. Các triệu chứng nhẹ bao gồm phát ban da hoặc các vấn đề về tiêu hóa. Ở khía cạnh nghiêm trọng, dị ứng đậu phộng có thể dẫn đến tình trạng quá mẫn, có thể gây tử vong mà không cần điều trị. Vì một dị ứng đậu phộng là một bệnh dị ứng kéo dài suốt đời, điều quan trọng là bạn phải biết nếu bạn có nó và tránh xa đậu phộng nếu bạn làm vậy.