Chạy & cố gắng để có thai

Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai, có thể bạn muốn đạt được hoặc duy trì một trọng lượng cơ thể tốt và mức độ thể dục tổng thể trước khi thụ thai. Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2008 - được thực hiện bởi một nhóm các nhà nghiên cứu y khoa từ một bệnh viện đại học ở Montpellier, Pháp - việc mang thai nguy hiểm hơn cho mẹ và bé nếu người mẹ thừa cân hoặc béo phì vào lúc thụ thai. Mặc dù chạy bộ và chạy bộ là hai hình thức tập thể dục tuyệt vời để kiểm soát cân nặng và thể dục thể thao, loại chạy bạn có thể ảnh hưởng đến cơ hội mang thai của bạn.

Hoạt động mạnh có thể cũng tạm thời làm giảm khả năng sinh sản của nam giới. MayoClinic. com báo cáo rằng nếu một người đàn ông tập thể dục đến độ kiệt sức, điều này có thể gây ra một sự giảm tạm thời chất lượng tinh trùng của mình. Điều này là do khả năng tập thể dục để tạm thời thay đổi mức độ hoocmon của bạn. Tuy nhiên, tập thể dục vừa và mạnh - khi bạn không tập thể dục cho đến khi bạn hoàn toàn kiệt sức - sẽ có lợi cho sức khoẻ sinh sản của nam giới cũng như sức khoẻ chung.

Việc chạy cực mạnh - ở tốc độ cao và / hoặc qua khoảng cách dài - được coi là nguy hiểm trong thời kỳ mang thai. Nếu bạn đang cố gắng để thụ thai, bạn có thể muốn giảm cường độ chạy thường xuyên của bạn để giảm nguy cơ có thể có cho thai nhi. Thông thường, phụ nữ sẽ phải mang thai trong vài tuần trước khi nhận ra mình đang mang thai. Trong thời gian này, điều quan trọng là không gây nguy hiểm cho thai kỳ với tập thể dục có tác động cao. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu năm 1993 tại Đại học Bang Indiana, người ta phát hiện ra rằng một phụ nữ có thể trở lại tập luyện cường độ cao và tập luyện ngay sau khi sinh.

Lợi ích

Một khi bạn đã nghĩ, chạy bộ có thể có lợi cho sự phát triển của bé. Tin tức y học ngày hôm nay báo cáo rằng một nghiên cứu năm 2006 tại Trường Y khoa Đại học ở Berlin, Đức, đã tìm ra sự khác biệt trong các tế bào thần kinh của não trong con cái của những con chuột đã luyện tập trong thời kỳ mang thai. So với con đực không hoạt động trong thời kỳ mang thai, con cái của chuột hoạt động đã tăng 40% sự phát triển của tế bào ở vùng hippocampus, một vùng não liên quan đến trí nhớ và học tập.Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nghiên cứu này không được lặp lại với các đối tượng người, và kết quả ở chuột không thể được giả định là tương quan với kết quả tương tự ở người.

Cảnh báo

Thân thể, lịch sử sức khoẻ và kinh nghiệm mang thai của mỗi người là khác nhau. Nếu bạn là người chạy trốn và đang có kế hoạch mang thai, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi cố gắng thụ thai. Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn các hướng dẫn y tế cá nhân liên quan đến lịch sử y tế và tình trạng sức khoẻ hiện tại của bạn.