Làm Máy đo bước chân làm việc với xe đạp?

Đi bộ 10, 000 bước mỗi ngày tương đương với 30 phút hoạt động, theo Walking của Mỹ. Một bộ đo bước đi đo các bước của bạn trong khi đi bộ; một số mô hình chuyển đổi bước của bạn vào khoảng cách trong dặm. Một số pedometers được thiết kế đặc biệt để làm việc với xe đạp, nhưng cũng có thể sử dụng một pedometer được thiết kế để đo bước đi để làm việc với xe đạp hoặc thậm chí với một chiếc xe đạp.

Sử dụng Pedometer

Thiết lập mức cơ bản của mức hoạt động hàng ngày bằng cách đặt một pedometer trong một tuần. Đặt lại pedometer vào số không mỗi ngày và ghi lại bất kỳ hoạt động bất thường nào cùng với số bước được ghi bởi pedometer, Walking của Mỹ đề xuất. Gắn pedometer vào giày của bạn để nó có thể đếm cú đạp chân của bạn là "bước" trong khi bạn đi. Khi bạn đã thiết lập đường cơ sở, hãy tăng mức độ hoạt động của bạn bằng cách tăng 20 phần trăm cho đến khi bạn đạt được mục tiêu bước hoặc đạp xe mỗi ngày.

Pedometers and Bicycles

Trừ khi bạn đạp liên tục, số "bước" pedometer ghi lại trong khi bạn đi xe đạp sẽ thấp hơn nhiều so với số bước bạn thực hiện trong thời gian đi bộ có thời lượng tương tự, trạng thái đi bộ của America. số thấp này có thể chỉ ra rằng bạn đang xuống dốc và do rộng ít năng lượng trong quá trình đi xe của bạn, ngay cả khi bạn trang trải cùng một số dặm như bạn đi du lịch trong khi đi bộ. Tập trung vào việc tăng cường các nét đạp xe hoặc đi theo một lộ trình đầy thử thách hơn trong khi cưỡi.

Lợi ích

Sử dụng pedometer cũng có thể khuyến khích bạn thực hiện nhiều bước hơn trong khi đi bộ hoặc đi bộ mạnh mẽ hơn trong khi cưỡi, theo một bài báo xuất bản năm 2007 bởi "Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ" hoặc JAMA.Trong báo cáo, Dena M. Bravata, MD, và các đồng nghiệp đo các kết quả từ 26 nghiên cứu với tổng số 2767 người tham gia. Họ nhận thấy rằng những người tham gia trong các nghiên cứu đã sử dụng máy đo bước chân gia tăng mức hoạt động của họ trung bình là 2, 183 bước mỗi ngày.