Tập huấn viên chính cốt lõi và sức mạnh

Huấn luyện cốt lõi nâng cao khả năng duy trì tư thế và kiểm soát vận động của bạn khi bạn di chuyển, ghi chú HLV Vern Gambetta, tác giả của" Athletic Phát triển "Mặc dù không có máy nào thực sự có thể bắt chước phong trào của con người, các máy đào tạo sức mạnh có thể giúp bạn phát triển sự ổn định và sức mạnh cốt lõi và đạt được một số khối cơ cùng một lúc.Lõi của bạn không chỉ là abs của bạn, nó bao gồm tất cả các cơ và mô liên kết xương sống, xương sống, hông và chân của bạn

Video trong ngày

Máy Cột Cáp

Máy cột Cáp Tiêu chuẩn, một máy cân trọng lượng, có ròng rọc và cáp cho phép bạn nâng trọng lượng nặng nề mà bạn thường không thể nâng không đế d. Bạn có thể điều chỉnh tay cầm sang các vị trí khác nhau lên và xuống, và bạn có thể thay đổi loại tay cầm mà bạn muốn bằng cách nhét một tay cầm và thay thế nó bằng tay khác trong vài giây. Không giống như các máy đào tạo đề kháng khác, cột cáp yêu cầu bạn thực hiện hầu hết các bài tập từ vị trí đứng chứ không phải ngồi và cô lập các cơ. Bạn có thể đẩy, kéo, ngồi xổm, lunging, quay và các đường chéo theo các hướng khác nhau. Khi bạn tập luyện ở vị trí đứng, bạn cũng học được cốt lõi của bạn và đạt được sức mạnh tổng thể, Juan Carlos Santana, giám đốc của Viện Nghiên cứu Con người, nói. Một số máy cột cáp bao gồm một thanh kéo lên cho phép bạn thực hiện kéo-up và các bài tập khác.

VersaPulley

Máy VersaPulley tập luyện lực lượng sản xuất và giảm; các phong trào quay và chéo; và kéo và đẩy sức mạnh sử dụng toàn bộ cơ thể của bạn, theo VersaClimber. com. Thay vì sử dụng một hệ thống cân nặng, máy có một cáp mạnh được quấn quanh một nền tảng quay hoạt động như một điện trở. Khi bạn kéo cáp, nền tảng quay, tạo ra sức đề kháng và xung lực mà không cần trọng lực.

Lực lượng bạn đưa vào đẩy hoặc kéo xác định kháng cự. Bạn càng có nhiều sức mạnh, càng cao sức đề kháng, và ngược lại. Bởi vì nó không cần trọng lực để hoạt động, phi hành gia sử dụng VersaPulley trong các nhiệm vụ không gian để tránh chứng teo cơ và giảm mật độ xương.

Các vận động viên cần những động tác quay vòng nhanh và các động tác tăng tốc và giảm tốc nhanh, như người chơi bóng chày, vận động viên theo dõi và các võ sĩ, có thể tập luyện nhanh chóng kết hợp với sức mạnh mà họ không thể luyện tập với các máy khác.