Calorie Kế hoạch Ăn kiêng Xe đạp

Trong chế độ ăn uống truyền thống, bạn xác định lượng calo mỗi ngày bạn có thể tiêu thụ trong khi vẫn giảm cân, sau đó lên kế hoạch bữa ăn của bạn để tổng lượng calo hàng ngày như luôn gần với con số đó càng tốt. Calorie đi xe đạp - đôi khi còn được gọi là chuyển đổi calorie - có một cách tiếp cận khác nhau. Những người ủng hộ nói rằng thường xuyên thay đổi số lượng calo mà bạn tiêu thụ là một chiến lược tốt hơn. Làm như vậy sẽ được cho là ngăn ngừa cơ thể của bạn thích nghi với một số lượng calo, giữ cho sự trao đổi chất của bạn cao và dẫn đến giảm cân. Mặc dù một số nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn uống theo chu kỳ calorie có thể có hiệu quả, các nhà phê bình cho rằng nó có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho tất cả mọi người. Hỏi bác sĩ của bạn để được tư vấn trước khi bắt đầu một chế độ ăn uống đạp calo.

Video trong ngày

Nguyên tắc cơ bản

Mặc dù một số chương trình ăn kiêng, bao gồm Chế độ ăn kiêng nhanh, Chế độ ăn kiêng Mỗi Ngày Khác, Chất béo Mất 4 Idiots và Mật khẩu Biến Tồi những thay đổi trên cùng một khái niệm và có các hướng dẫn khác nhau, kế hoạch giảm cân cơ bản nhất về chu kỳ ăn kiêng đơn giản chỉ đòi hỏi những người đi theo phải ăn một lượng calo khác nhau mỗi ngày. Dieters đặt mục tiêu calo trung bình vào một lượng mà sẽ dẫn đến giảm cân cá nhân, sau đó kế hoạch mỗi ngày để họ hoặc ăn nhiều hơn, ít hơn hoặc chỉ là về calorie đó.

Những bất lợi tiềm ẩn

Việc tự phát triển kế hoạch giảm cân bằng calorie sẽ rất khó khăn vì nó đòi hỏi lượng calo cẩn thận cao. Các dịch vụ trực tuyến thiết kế bữa ăn của bạn dựa trên mục tiêu giảm cân và thức ăn ưa thích là tiện lợi, nhưng thường tốn kém. Nếu bạn chọn kế hoạch đi xe đạp lượng calo bao gồm những ngày rất ít calo - ví dụ như 300 đến 500 calo - bạn sẽ khó tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng để giữ được sức khoẻ. Nó cũng có thể là khó khăn để tránh overindulging về thực phẩm không lành mạnh vào ngày hôm sau. Chế độ ăn kiêng không nhấn mạnh tầm quan trọng của tập thể dục thường xuyên. Không nên theo sau bởi các bà mẹ mang thai hoặc cho con bú hoặc bất cứ ai có vấn đề về sức khoẻ mãn tính như tiểu đường hoặc tiền sử rối loạn ăn uống. Berkeley Wellness chỉ ra rằng không có bằng chứng cho thấy rằng chế độ ăn uống chu kỳ calo là an toàn lâu dài.