F là gì đi xe đạp hạt giống, và nó có thể chữa khỏi nỗi đau kỳ cục của tôi?

Khi tôi nhấp vào blog của Tilghman, tôi đã tìm hiểu thêm về kỹ thuật này. Cô giải thích các cách đạp xe hạt giống, nói: "Bạn xoay các hạt khác nhau vào chế độ ăn uống của mình vào các thời điểm khác nhau để hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt và duy trì 'trạng thái cân bằng nội tiết tố tối ưu' hay còn gọi là hạnh phúc nội tiết tố, hay tốt hơn là cân bằng nội tiết tố." Tôi đoán, ở mức độ rất thấp, nó giống như hack sinh học. Ý tưởng là ăn một số hạt tăng cường hoóc môn hoặc giảm hoóc môn ở các giai đoạn khác nhau trong chu kỳ của bạn để điều chỉnh cân bằng hormone.

Về lý thuyết, làm điều này có thể giúp giảm các triệu chứng PMS, giải quyết đầy hơi, giảm sự thay đổi tâm trạng và, được cho là, giúp khởi động chu kỳ kinh nguyệt sau khi hết giai đoạn bỏ lỡ.

Hóa ra, Tilghman không phải là người duy nhất cố gắng hack chu kỳ của họ bằng một vài hạt giống được đặt tốt. Nếu bạn tìm kiếm hashtag hạt giống trên Instagram, bạn sẽ tìm thấy hơn 2000 bài đăng của những người đang thử thách hiện tượng này.

Bây giờ, trước khi lông mày hoài nghi của tôi chạm đến chân tóc của tôi, tôi phải hỏi: Làm thế nào hợp pháp là đi xe đạp hạt giống? Bản thân Tilghman sẽ là người đầu tiên thừa nhận rằng có rất ít nghiên cứu khoa học trong lĩnh vực này cho đến nay, nhưng tôi đã lắng nghe vô số chuyên gia dinh dưỡng thể hiện những đức tính của hạt giống trong nhiều năm nay, vậy có thể có gì trong đó không? Và nó có dễ như ăn bánh mì bọc hạt mỗi ngày không?

Tôi quay sang bảng âm thanh của mình, chuyên gia dinh dưỡng Gabriela Peacock, cho lời khuyên của cô ấy. "Đạp xe hạt giống đã trở thành một phần của các liệu pháp thay thế; nó không phải là thứ được thúc đẩy bởi các bác sĩ và các chuyên gia y tế chính thống", cô nói. "Tuy nhiên, nếu bạn đã vật lộn với PMS trong một thời gian dài và sẵn sàng thử một phương pháp thay thế, sẽ không có hại gì trong việc bao gồm một vài hạt trong chế độ ăn uống của bạn để xem liệu nó có mang lại bất kỳ thay đổi nào không", Peacock khuyên.

Peacock nói với tôi về quá trình và nói: "Trong nửa đầu của chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn cần nhiều estrogen hơn để xây dựng niêm mạc tử cung". Đó là nơi hạt lanh và hạt bí ngô xuất hiện. "Hạt lanh chứa lignans, liên kết với estrogen dư thừa, trong khi hạt bí ngô chứa nhiều kẽm, giúp tăng sản xuất progesterone," Peacock lưu ý. Cô ấy khuyên bạn nên uống một thìa hạt lanh trong một ly sinh tố và sau đó ăn một nắm hạt bí ngô mỗi ngày trong 13 ngày đầu tiên kể từ ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt.

"Trong nửa sau của chu kỳ, cơ thể bạn cần nhiều progesterone hơn để làm dày niêm mạc tử cung và chuẩn bị cho việc cấy ghép", Peacock giải thích. "Trong giai đoạn này, ngay từ sau khi rụng trứng cho đến ngày trước khi chu kỳ của bạn bắt đầu chuyển sang một muỗng canh mỗi hạt vừng và hạt hướng dương thô hàng ngày," cô nói. Hạt vừng chứa lignan liên kết với estrogen dư thừa (đó là ngón tay cái lớn cho bagel mè) và hạt hướng dương rất giàu selen để hỗ trợ gan trong quá trình giải độc.

Tôi không cho rằng việc đi xe đạp bằng hạt sẽ mang lại cho tôi cảm giác nhẹ nhõm khi uống hai Nurofen và cuộn tròn với một chai nước nóng có thể, nhưng nội tiết tố của tôi đã vượt quá giới hạn mà đây có thể là xu hướng giữ gìn sức khỏe mà tôi thử.

Bạn sẽ thử đạp xe hạt giống cho đau thời gian? Hãy cho chúng tôi biết bằng cách DMing chúng tôi trên Instagram.