Trang Chủ Bài ViếT Mang giày cao gót có làm cho bắp chân của bạn to hơn?

Mang giày cao gót có làm cho bắp chân của bạn to hơn?

Anonim

Những cô gái mang giày cao gót biết rằng một đôi giày bơm tốt giống như sự tự tin ngay lập tức. Giày cao gót kéo dài đôi chân, "nâng" đùi và mông của chúng ta, và ngay lập tức biến đổi một bộ trang phục từ tiêu chuẩn sang sang trọng. Tuy nhiên, chúng ta không thể phủ nhận rằng sau một ngày sải bước trong giày cao gót, chân và chân của chúng ta bị ảnh hưởng nặng nề. Tê, bắp chân bị chuột rút, đau gân và cơ bắp thường là kết quả của một ngày dành cho giày cao gót. Điều này đặt ra câu hỏi: Có phải tất cả những cơn đau nhức và nâng này có nghĩa là cơ bắp chân của chúng ta đang phát triển?

Theo một nghiên cứu gần đây ở Tạp chí sinh học thực nghiệm, không hẳn.

Tiếp tục cuộn để tìm hiểu kết quả!

Giáo sư của Đại học Manchester Metropolitan, Marco Narici, trưởng nhóm nghiên cứu, đã tập hợp một mẫu gồm 80 phụ nữ và thu hẹp nhóm xuống còn 11 phụ nữ thường xuyên đi giày cao gót ít nhất 2 inch trong hai năm trở lên, những người cũng cảm thấy không thoải mái khi đi bằng chân. Từ đó, Narici và các nhà nghiên cứu đồng nghiệp của ông đã đánh giá các cơ và gân của cả phụ nữ mang giày cao gót và không mang giày cao gót.

Dựa trên chụp MRI, những phụ nữ đi giày cao gót không có khối lượng cơ lớn hơn ở bắp chân so với những phụ nữ đi giày bệt. Tuy nhiên, siêu âm cho thấy phụ nữ mang giày cao gót thực sự có sợi cơ ngắn hơn so với các đối tác mang giày phẳng của họ. Ngoài ra, người mang giày cao gót đã được tìm thấy đã có gân dày hơn và cứng hơn, đặc biệt là khi đi giày cao gót không cho phép cơ bắp của bạn co giãn đúng cách.

Một nghiên cứu tương tự cho thấy những phụ nữ mang chiều cao gót chân trung bình 4 inch trong tối thiểu hai năm có các sợi cơ ngắn hơn so với nhóm phụ nữ kiểm soát giày cao gót dưới 10 giờ mỗi tuần. Các phép đo được thực hiện trong khi những người tham gia đi bộ trên mặt đất bằng chân trần. Kết quả của các nhà nghiên cứu cho thấy trải nghiệm mang giày cao gót bao gồm hiệu quả cơ bắp khi đi bộ và có nguy cơ chấn thương căng thẳng cao hơn. Tuy nhiên, không có sự khác biệt về độ dày cơ giữa các nhóm tham gia.

Vì vậy, trong khi đi giày cao gót không nhất thiết phải làm cho bắp chân của bạn to hơn, mỗi giây, nó rút ngắn gân, gây khó chịu. Điều này không có nghĩa là bạn cần ngừng đi giày cao gót, nhưng Narici gợi ý duỗi chân định kỳ để giảm bớt sự khó chịu và thắt chặt. Để làm điều này, hãy đứng trên mũi chân của bạn trên một bước, giữ thăng bằng trên tay vịn trong khi bạn nâng tất cả lên và xuống cho đến khi gót chân của bạn treo trên mép của bước. Một cách khác để giảm bớt cứng bắp chân là xen kẽ giữa gót và căn hộ để cho đôi chân và đôi chân của bạn nghỉ ngơi theo thời gian.

Để có được một sự kéo dài thực sự tốt, hãy thử OPTP Stretch Out Strap ($ 12).

Làm thế nào để bạn giữ cho chân và bàn chân của bạn không cảm thấy đau gót chân? Hãy cho chúng tôi dưới đây!