8 lợi ích của lớp Barre sẽ khiến bạn muốn đặt một phiên

Barre tập luyện là một yêu thích của các mô hình và các bà mẹ như nhau. Bất kể bạn đi đâu, cốt lõi (ý định chơi chữ) của một bài tập thể dục cơ bản đều giống nhau: Nó bắt đầu bằng một động tác khởi động dựa trên mat, và sau đó bạn chuyển sang tập luyện tay, tiếp theo là một loạt cơ thể thấp hơn ở quán rượu. Cuối cùng, mọi thứ gắn liền với một số công việc cốt lõi mãnh liệt. Trong suốt, bạn thực hiện các chuyển động đẳng cự nhỏ làm co cơ mà không thay đổi chiều dài của chúng. Nếu điều đó nghe có vẻ như là một bài tập tốt, thì đó là vì nó.

Hãy tin tưởng chúng tôi khi chúng tôi nói rằng những lợi ích của một lớp barre là đủ lý do để đặt một phiên trước khi ăn trưa.

Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu lý do tại sao bạn sẽ muốn đưa chiến lợi phẩm của mình đến studio barre gần nhất để cảm nhận sự bùng cháy.

Đó là một tập luyện cho tất cả mọi người

Bất kể mức độ thể dục của bạn, bạn có thể tham dự một lớp học barre và nhận được một cái gì đó từ nó. Như Tanya Becker, người đồng sáng lập và giám đốc sáng tạo của Physique 57, giải thích, tập luyện của Bar Barre có tác động thấp và dễ điều chỉnh ở bất kỳ mức độ thể dục nào. Vì vậy, nếu bạn mới tập luyện, đó là một cách tuyệt vời để ngón chân của bạn ướt và từ từ dễ dàng vào một thói quen tập thể dục.

Bạn sẽ cảm thấy bỏng cơ sâu

Bạn có thể đang thực hiện các động tác nhỏ, nhắm mục tiêu, nhưng tin tưởng rằng bạn sẽ cảm thấy những chuyển động đó hoạt động dưới dạng một vết bỏng tốt cho sức khỏe. Chỉ cần hỏi Andrew Ash, một huấn luyện viên bậc thầy tại Barre3, người nói, với những chuyển động cơ thể cụ thể trong một lớp cơ thể, bạn sẽ bị bỏng cơ sâu mà không bị đau ở những vùng cơ thể dễ bị chấn thương. cho bạn biết nó đang hoạt động (thậm chí bạn có thể lắc một chút), nhưng bạn không nhất thiết phải thể hiện quá mức. Thắng-thắng.

Nó sẽ cân bằng cơ thể của bạn (và tâm trí của bạn)

Thực hành barre thường xuyên sẽ dẫn bạn cảm thấy cân bằng hơn theo nghĩa đen và nghĩa bóng. Với tư thế được cải thiện của bạn, bạn sẽ đứng cao hơn, và bạn thậm chí còn có một trọng tâm mạnh mẽ hơn. Đây là chìa khóa, bởi vì như Ash giải thích, khi chúng ta đứng cao một cách dễ dàng, một chuỗi lợi ích tích cực sẽ xảy ra ngoài những gì chúng ta thấy trong gương. Với sự cân bằng được cải thiện tiêu hóa, tăng năng lượng, giảm thiểu rủi ro chấn thương, đầu óc minh mẫn và lối sống lành mạnh và hạnh phúc hơn.

Bạn sẽ trở nên thực sự linh hoạt

Sau khi tham gia lớp học thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy rằng tính linh hoạt của bạn sẽ được cải thiện. Như Becker giải thích, chúng tôi kéo dài sau mỗi phân đoạn rèn luyện sức mạnh mà về lâu dài là một cách tuyệt vời để cải thiện tính linh hoạt của bạn. FY FY: The Thrive on Health Dày Fitness Mat ($ 30) là cách tốt nhất để kéo dài.

Và chú ý tư thế tốt hơn

Jennifer Williams, người sáng lập Pop Physique, giải thích rằng một trong những thay đổi lớn nhất bạn sẽ thấy trong vóc dáng của mình sau khi thực hành barre thường xuyên là cách bạn mang theo chính mình. Williams nói, bởi vì công việc nâng và tư thế liên tục mà bạn làm trong suốt quá trình học, bạn sẽ bắt đầu trông và cảm thấy như một vũ công. Hãy tưởng tượng cổ bạn thon dài, vai trở lại. Về cơ bản, bạn sẽ là một con thiên nga duyên dáng.

Nó giúp sửa chữa cơ bắp sau sinh

Nếu bạn đã sinh con, barre là một cách tuyệt vời để phục hồi. Trên thực tế, Williams là một bà mẹ bốn con và có hai con sau khi tạo ra lớp học gây nghiện. Cô ấy nói, Bar Barre rất tuyệt sau khi sinh thường xuyên và thực sự khác biệt sau phần C, nhưng nó giúp tôi chữa lành và sửa chữa cơ bắp và định hình lại cơ thể sau sinh.

Và cung cấp cứu trợ trở lại thấp hơn

Các chuyển động đẳng cự nhỏ bao gồm một thói quen barre đầy đủ cuối cùng giúp tạo ra các đường cơ nạc, và kết quả là cơ bụng săn chắc hơn. Tất nhiên, lợi ích của việc này không chỉ là thẩm mỹ, mà một lõi được tăng cường cũng làm giảm áp lực mà bạn có thể gặp phải ở lưng dưới khi ngồi cả ngày.

Nó sẽ làm săn chắc mông của bạn

Những chuyển động đẳng cự này cũng cô lập các cơ cụ thể trong khi bạn giữ một tư thế, vì vậy mỗi nhóm được chú ý, tạo và duy trì sức mạnh cơ bắp mà không làm rách cơ như bạn trong một bài tập có tác động cao. Hợp nhất những chuyển động đó có nghĩa là bạn sẽ làm việc theo cách của mình để hướng tới một chiến lợi phẩm đáng yêu của emoji, ngay lập tức.

Bây giờ, hãy đọc tất cả về thời gian tôi đã thử (và sống sót) năm lớp học tập luyện phổ biến nhất ở New York.