Luyện tập để Chuẩn bị cho Huấn luyện viên Lính cứu hỏa

Theo Hiệp hội các Nhân viên cứu hỏa quốc tế, hầu hết các cơ quan chữa cháy yêu cầu các nhân viên cứu hỏa mới thực hành và vượt qua bài kiểm tra năng lực của ứng cử viên, hoặc CPAT. Cuộc thi kiểm tra sức khoẻ đã chuẩn hóa tám lần này bắt chước các nhiệm vụ vật lý của việc chữa cháy. Tập trung luyện tập của bạn để cải thiện khả năng tập thể chung và khả năng thực hiện các sự kiện CPAT khi bạn chuẩn bị cho việc huấn luyện của nhân viên cứu hỏa.

Thiết bị mang theo. Để chuẩn bị vật lý cho bài kiểm tra này, đặt một ít cát hoặc sỏi vào hai xô 20 gallon cho đến khi chúng đủ 1/3. Nhặt một cái xô vào mỗi bàn tay và mang các thùng lên 75 feet. Nghỉ ngơi và lặp lại bốn lần nữa. Khi bạn cảm thấy thoải mái với tập luyện này, bạn có thể thêm nhiều cát và sỏi vào mỗi xô, cho đến mỗi lần nặng khoảng 40 pound. Khi bạn có thể thực hiện bài tập với hai xô nặng 40 pound, bạn đã sẵn sàng cho CPAT.

Cứu nạn

CPAT kiểm tra khả năng cứu hộ của bạn bằng cách kéo, báo cáo Thành phố Shreveport. Để chuẩn bị cho thử nghiệm này, có được một túi cát và điền nó với khoảng 50 pounds cát. Kéo túi cát này khoảng 35 feet, quay lại và kéo nó 35 bộ về nơi bạn bắt đầu. Khi bạn nâng cao khả năng tập thể dục, hãy tăng trọng lượng của túi cát cho đến khi bạn có thể kéo một bao cát nặng 165 pound, trọng lượng của người cứu hộ CPAT.

Cảnh báo

Tìm sự chấp thuận của bác sĩ trước khi bạn tham gia bất kỳ tập luyện nào để chuẩn bị cho việc huấn luyện của nhân viên cứu hỏa. Giữa mỗi bài tập, hãy dành thời gian nghỉ ngơi và hồi phục hoàn toàn.Thêm tập luyện này vào chế độ thể dục thể chất của bạn từ từ và trong một khoảng thời gian, để cơ thể bạn có thể thích ứng với những khắt khe của nó mà không bị thương tích. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu bất thường trong khi luyện tập, hãy ngưng họ và tìm kiếm sự điều trị của chuyên gia chăm sóc sức khoẻ.