Tại sao nước tốt hơn để uống Than Soda?

Các báo cáo của ABC báo cáo rằng trung bình người Mỹ đánh khoảng 50 gallon soda mỗi người mỗi năm. Trong thực tế, soda đã trở thành nguồn chính của lượng calo trong chế độ ăn uống của người Mỹ.

Video của Ngày

Nhưng bằng chứng cho thấy thêm rằng nỗi ám ảnh của người Mỹ với soda đang bắt kịp họ dưới dạng tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và loãng xương.

Trong khi soda nếu có đầy đủ lượng calo và đường, nước là 100% không calo và có nhiều ưu điểm so với nước ngọt.

Calo

Mayo Clinic báo cáo rằng bạn tăng cân khi ăn nhiều calo hơn bạn bỏ ra. Soda, tương đối cao calo, có thể góp phần làm mất cân bằng năng lượng này.

Theo trang web Daily Plate của LIVESTRONG, một ounce 12 oz. Coke có chứa 140 calo.

Mặt khác, nước không có hương vị không chứa calorie.

Bệnh béo phì

CNN báo cáo rằng béo phì là một vấn đề chính về sức khoẻ cộng đồng, một phần là do lượng soda ăn vào. ABC News nói rằng tiêu thụ hai ounce 20 oz. nước ngọt mỗi ngày có thể dẫn đến 52 cân tăng cân trong suốt một năm.

Đường

Đường đã được gắn với một số vấn đề về sức khoẻ, như tiểu đường và sâu răng. Tờ Daily Plate cho biết một lon Coke có thể chứa 39 gram đường, chủ yếu ở dạng xi-rô ngô fructose cao, hay HFCS. Tuy nhiên, nước không chứa đường. Theo trang web Khoa học hàng ngày, chế độ Ăn kiêng Soda

Chế độ ăn uống soda dường như không lành mạnh như những thứ thực sự, báo cáo rằng một lượng lớn chất ngọt nhân tạo như aspartame, NutraSweet, và saccharin, hoặc Sweet N Low, có thể góp phần tăng cân.

Sự ngọt ngào

Đối với nhiều người, sự chuyển đổi từ soda sang nước là rất khó vì họ bỏ lỡ sự ngọt ngào mà soda cung cấp. Để làm cho nước thơm hơn, hãy thử thêm chanh cắt lát hoặc một thìa cà phê nước trái cây 100 phần trăm.

Ăn chay và Giảm cân

Science Daily báo cáo rằng lượng nước uống có thể làm giảm sự thèm ăn - một loại soda nào đó không làm. Trang web nói uống 16 oz. của nước trước bữa ăn là đủ để giảm sự thèm ăn và ăn quá nhiều và nếu bạn làm cho nước uống một thói quen, nó có thể có hiệu quả để giảm cân.