Tại sao Vitamin C không được khuyến cáo cho trẻ nhỏ?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Chức năng
- Liều khuyến nghị
- Trong khi người lớn có thể tiêu thụ an toàn đến 2 000 mg vitamin C mỗi ngày, liều khuyến cáo hàng ngày cho trẻ em thấp hơn đáng kể, Love to Know chỉ ra. Khoảng 15 đến 45 mg vitamin C mỗi ngày sẽ đáp ứng được liều khuyến cáo hàng ngày cho trẻ em ở lứa tuổi 13, trong khi những người từ 14 đến 18 tuổi có thể lên đến 65 đến 75 mg mỗi ngày. Phụ nữ mang thai cần ít nhất 85 mg mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển lành mạnh của em bé, và phụ nữ đang cho con bú sữa mẹ nên tiêu thụ 120 mg vitamin C hàng ngày. Sữa mẹ có nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên, Healthy Children bổ sung, vì vậy con bú sữa mẹ sẽ tự động nhận được liều cần thiết.
- Những cân nhắc
Vitamin C là một vitamin quan trọng, nhưng quá nhiều chất này có thể gây hại cho trẻ nhỏ. Chế độ ăn uống điều trị của trẻ em có chứa lượng vitamin C cực kỳ đóng góp một lá cờ đỏ, cũng như viên thuốc. Một số viên nhai vitamin C màu cam sáng màu không chỉ là màu sắc hấp dẫn, nhưng chúng có vẻ như tương tự và có thể vị giống như bánh kẹo.
Video trong ngày
Chức năng
> Cảnh báo Trẻ em ăn nhiều vitamin C có nguy cơ bị các phản ứng phụ có hại, Mayo Clinic lưu ý. Chúng bao gồm nôn mửa, buồn nôn và tiêu chảy cũng như đau bụng hoặc chuột rút. Sưng đỏ, mất ngủ, ợ nóng, đau đầu và thậm chí sỏi thận là các phản ứng phụ tiềm ẩn khác.Liều khuyến nghị
Trong khi người lớn có thể tiêu thụ an toàn đến 2 000 mg vitamin C mỗi ngày, liều khuyến cáo hàng ngày cho trẻ em thấp hơn đáng kể, Love to Know chỉ ra. Khoảng 15 đến 45 mg vitamin C mỗi ngày sẽ đáp ứng được liều khuyến cáo hàng ngày cho trẻ em ở lứa tuổi 13, trong khi những người từ 14 đến 18 tuổi có thể lên đến 65 đến 75 mg mỗi ngày. Phụ nữ mang thai cần ít nhất 85 mg mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển lành mạnh của em bé, và phụ nữ đang cho con bú sữa mẹ nên tiêu thụ 120 mg vitamin C hàng ngày. Sữa mẹ có nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên, Healthy Children bổ sung, vì vậy con bú sữa mẹ sẽ tự động nhận được liều cần thiết.
NguồnTất cả trái cây chứa vitamin C, với liều lượng cao nhất trong cam quýt, như một số loại rau, Trẻ em khỏe mạnh và Tình yêu biết đến. Một số nguồn tốt nhất bao gồm bông cải xanh, dâu tây và mầm Brussels, nhưng danh sách không dừng lại ở đó. Vitamin C có nhiều trong dưa đỏ, dưa chuột, kiwi, nước ép bưởi, ớt đỏ, rau bina, ổi, cà chua và khoai tây. Một số thực phẩm chứa rất nhiều vitamin C, chúng đáp ứng được lượng vitamin cần thiết hàng ngày của con bạn trong một khẩu phần ăn từ 1 ly trở xuống.
Những cân nhắc
Vì hầu hết trẻ em có lượng vitamin C và các vitamin và khoáng chất cần thiết khác mà họ cần thông qua chế độ ăn uống thông thường, Healthy Children nói rằng nên thận trọng nếu bạn cho con của bạn bất kỳ chất bổ sung vitamin. Ngoại lệ duy nhất thường chỉ dành cho trẻ em có thói quen ăn uống cực kỳ tồi hoặc kém hoặc khi bác sĩ đề nghị bổ sung.Các triệu chứng của vitamin C mang thêm nguy cơ cho trẻ em có các tình trạng bệnh lý nhất định, chẳng hạn như bệnh huyết sắc tố hoặc thiếu máu hồng cầu lưỡi liềm, Love to Know cảnh báo.
