Tại sao Nước Không Có Calo?

Bạn không thể sống sót sau một tuần nếu không có nước. Cơ bắp của bạn là 75 phần trăm nước và nước được sử dụng để vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng và chất thải đến và đi từ tế bào của bạn. Nước là một yếu tố quan trọng trong thói quen ăn uống lành mạnh của bạn, nhưng lại chứa ít calo, do đó nó không làm tăng cân.

Video trong ngày

Năng lượng

Năng lượng là đơn vị năng lượng từ thức ăn. Cơ thể bạn sử dụng calo làm nhiên liệu cho các cử động hàng ngày của bạn. Lượng năng lượng trong một số thực phẩm nhất định tùy thuộc vào số lượng chất béo, carbohydrate và protein mà thực phẩm chứa. Một gram chất béo bằng 9 calo. Một gram carbohydrate bằng 4 calo. Một gram protein với 4 calo. Hầu hết các thực phẩm có chứa một hỗn hợp của cả ba trong số các chất dinh dưỡng.

Tiêu thụ đồ uống

Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ liệt kê các loại đồ uống khác nhau và mức tiêu thụ hàng ngày được đề nghị. Họ cho rằng nước không chứa calorie nên chiếm 50-80% mức tiêu thụ đồ uống hàng ngày của bạn. Các yêu cầu chất lỏng hàng ngày khác nhau đối với người, vì vậy hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn về số tiền tốt nhất cho cơ thể bạn.

Bài tập

Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ đề nghị thay thế chất lỏng bị mất trong quá trình tập thể dục với những hướng dẫn sau: Uống từ 17 đến 20 oz. của nước hai giờ trước khi tập luyện của bạn. Uống 7 đến 10 oz. trong thời gian tập thể dục mỗi 10 đến 20 phút. Uống từ 16 đến 24 oz. cho mỗi pound giảm cân ngay sau khi tập thể dục. Nước sẽ không bổ sung lượng calo để thay thế trọng lượng bị mất, nó chỉ đơn giản là thay thế lượng chất lỏng bị mất.

Ở mức không có calorie, chất nước đem lại nhiều lợi ích. Nó hoạt động để bôi trơn khớp của bạn, và bảo vệ các cơ quan của bạn khỏi sốc. Nước không chứa calo, nhưng được sử dụng trong vận chuyển calo vào tế bào của bạn để sử dụng năng lượng.