Bạn có thể đã được một chuyên gia y tế cho biết ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Mặc dù khuyến cáo này phổ biến như thế nào, bạn có thể tự hỏi điều gì tạo nên một chế độ ăn uống cân bằng và lựa chọn thực phẩm lành mạnh có lợi cho bạn như thế nào. Một chế độ ăn uống cân bằng có nghĩa là ăn một loạt các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng trong số tiền phải, bao gồm trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và một lượng nhỏ chất béo thiết yếu. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ rạng rỡ.
Video trong ngày
Lợi ích của sự cân bằng
![]()
->
Cơ thể bạn cần nhiều chất dinh dưỡng với số lượng thích hợp để phát triển, duy trì và duy trì. Cơ thể của bạn cần một loạt các chất dinh dưỡng trong số tiền phải để phát triển, phát triển và duy trì chính nó. Quá nhiều hoặc không đủ chất dinh dưỡng có thể dẫn đến các vấn đề. Một chế độ ăn uống cân bằng làm giảm nguy cơ phát triển một loạt các bệnh mãn tính và giữ cho cơ thể hoạt động tối ưu. Tăng tiêu thụ trái cây và rau quả của bạn sẽ thúc đẩy huyết áp và giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư nhất định. Giảm lượng chất béo bão hòa có thể giúp bảo vệ trái tim bạn. Ăn đủ thực phẩm giàu chất xơ làm giảm cholesterol. Kiểm soát lượng đường tiêu thụ của bạn làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường týp 2, và ăn đúng số lượng calo giữ được cân nặng của bạn.
