Thực phẩm chứa Amino Acid Arginine & Ornithine?

Protein được làm từ amino axit, hai trong đó là arginine và ornithine. Cả hai đều được tạo ra trong cơ thể nhưng cũng có thể lấy từ các nguồn thực phẩm. Thêm arginine và ornithine vào chế độ ăn uống của bạn có thể có nhiều lợi ích về sức khoẻ, bao gồm cải thiện hoạt động trong quá trình tập thể dục và cải thiện chức năng của cơ quan.

Video trong ngày

Nguồn của Cả Arginine và Ornithine

Thực phẩm Với Arginine

Các nguồn cung cấp arginine tốt bao gồm hải sản như cá ngừ, tôm hùm, tôm, dừa, cá mòi và cua; thịt đỏ bao gồm thịt lợn, gan, thịt xông khói, gà tây và gà tây; trứng; các loại ngũ cốc; các loại hạt khác nhau như hạt điều, lạc đà, hạnh nhân và hạt thông; hạt vừng và bí ngô; và các sản phẩm sữa.

Bổ sung

Arginine và ornithine được tìm thấy trong viên, viên nang, đồ uống và bột protein. Bạn có thể tìm thấy liều lượng khác nhau của các axit amin khác nhau, từ 500 milligrams đến 25 gram. Ornithine có liên quan đến sự mệt mỏi ít khi tập thể dục, như nghiên cứu được công bố trong Nghiên cứu Dinh dưỡng năm 2008 được tìm thấy. Các nhà nghiên cứu đã cho các tình nguyện viên ornithine mỗi ngày và khuyên dùng nó như là một chất bổ sung dinh dưỡng để ngăn ngừa sự mệt mỏi. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ bổ sung dinh dưỡng mới.