Khi Thời gian Tốt nhất để Take Multivitamins?
Mục lục:
- Các phản ứng phụ và liều lượng chưa rõ
- Thỉnh thoảng, đa sinh tố có thể gây buồn nản hoặc buồn nôn, hoặc chúng có thể để lại vị khó chịu trong miệng của bạn. Có thể giúp bạn lấy các loại vitamin bổ sung vào bữa ăn thay vì dạ dày rỗng hoặc uống vào một thời gian khác trong ngày. Mặc dù kích thích dạ dày có thể chỉ là một phản ứng phụ, một số vitamin với lượng lớn có thể gây buồn nôn. Hỏi ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn thường bị buồn nôn hoặc nếu buồn nôn không biến mất.
- Đa sinh tố có thể bao gồm các chất khoáng như sắt, hoặc bạn cũng có thể uống chất sắt theo đơn hoặc như một chất bổ sung riêng biệt. Tuy nhiên, theo một bài báo tháng 10 năm 2010 trên tạp chí quốc tế về nghiên cứu vitamin và dinh dưỡng, canxi, cũng có trong một số vitamin tổng hợp, có thể gây trở ngại cho sự hấp thu sắt. "Phụ nữ và trẻ em, những người có nguy cơ bị thiếu sắt cao hơn nam giới, cũng được khuyến khích ăn hoặc uống các sản phẩm sữa vì chúng chứa canxi. Vì canxi có thể ức chế sự hấp thụ sắt, các bác sĩ thường cảnh cáo mọi người không dùng các loại vitamin tổng hợp chứa sắt với các sản phẩm từ sữa hoặc chất bổ sung canxi.
- Một số nhà sản xuất vitamin khuyên bạn nên luôn luôn dùng vitamin với bữa ăn và cùng thời gian mỗi ngày. Bạn có thể tìm thấy nó dễ dàng nhất để kết hợp vitamin vào một buổi sáng ban đầu, trong khi những người khác thích đi trước khi đi ngủ. Thời gian chính xác ít quan trọng hơn là dùng chúng thường xuyên. Miễn là bạn làm theo khuyến cáo của bác sĩ và xem xét các vấn đề tiềm ẩn như tương tác thuốc, bạn có thể dùng vitamin tổng hợp vào bất kỳ thời gian nào trong ngày.
Mặc dù hầu hết mọi người không cần phải uống vitamin vì chúng có thể nhận được các chất dinh dưỡng từ thực phẩm họ ăn, những người khác chọn dùng vitamin hàng ngày để cơ thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu. Phụ nữ đang mang thai thường dùng vitamin trước khi sinh theo khuyến cáo của bác sĩ. Mọi người thường tự hỏi liệu có "thời gian tốt nhất" để ăn vitamin. MedlinePlus lưu ý rằng trong hầu hết các trường hợp, bạn nên uống vitamin một lần mỗi ngày.
Các phản ứng phụ và liều lượng chưa rõ
Thỉnh thoảng, đa sinh tố có thể gây buồn nản hoặc buồn nôn, hoặc chúng có thể để lại vị khó chịu trong miệng của bạn. Có thể giúp bạn lấy các loại vitamin bổ sung vào bữa ăn thay vì dạ dày rỗng hoặc uống vào một thời gian khác trong ngày. Mặc dù kích thích dạ dày có thể chỉ là một phản ứng phụ, một số vitamin với lượng lớn có thể gây buồn nôn. Hỏi ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn thường bị buồn nôn hoặc nếu buồn nôn không biến mất.
Đa sinh tố có thể bao gồm các chất khoáng như sắt, hoặc bạn cũng có thể uống chất sắt theo đơn hoặc như một chất bổ sung riêng biệt. Tuy nhiên, theo một bài báo tháng 10 năm 2010 trên tạp chí quốc tế về nghiên cứu vitamin và dinh dưỡng, canxi, cũng có trong một số vitamin tổng hợp, có thể gây trở ngại cho sự hấp thu sắt. "Phụ nữ và trẻ em, những người có nguy cơ bị thiếu sắt cao hơn nam giới, cũng được khuyến khích ăn hoặc uống các sản phẩm sữa vì chúng chứa canxi. Vì canxi có thể ức chế sự hấp thụ sắt, các bác sĩ thường cảnh cáo mọi người không dùng các loại vitamin tổng hợp chứa sắt với các sản phẩm từ sữa hoặc chất bổ sung canxi.
Tính linh hoạt với sự thường xuyên
