Những Vitamin và Chất bổ sung nào có thể gây Táo bón?

Khoảng một nửa Những người lớn ở Mỹ sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn kiêng, với các sản phẩm khoáng chất đa vitamin, bổ sung canxi và omega-3 hoặc dầu cá là những lựa chọn phổ biến nhất, báo cáo vào tháng 3 năm 2013 trong bài báo "JAMA Internal Medicine". Trong khi hầu hết mọi người uống bổ sung chủ yếu để duy trì hoặc cải thiện sức khoẻ, một số chất bổ sung có thể gây ra các phản ứng phụ. Táo bón là một tác dụng phụ phổ biến của khoáng chất canxi và sắt và một tác dụng phụ hiếm gặp của quá nhiều vitamin D. Một số liệu pháp thảo dược và các chất bổ sung giảm cân cũng có thể gây táo bón.

Video trong ngày

Sắt

->

Canxi

-> >

Người phụ nữ với thuốc viên canxi trong tay Ảnh: diego_cervo / iStock / Getty Images

Canxi, chất bổ sung cho sức khoẻ xương, cũng đã được báo cáo là gây táo bón. Một nghiên cứu trong "Archives of Internal Medicine" tháng 4 năm 2006 cho thấy táo bón có mặt trong 13,4% phụ nữ lớn tuổi uống 1, 200 mg canxi hàng ngày, so với 9,1% ở phụ nữ không dùng canxi bổ sung. Uống canxi trong các liều phân chia ở bữa ăn hoặc bao gồm nhiều canxi từ thực phẩm và ít hơn từ các chất bổ sung là những cách hữu ích để giảm thiểu tác dụng phụ này. Uống nhiều chất lỏng và tăng cường chất xơ ăn kiêng cũng có thể hạn chế hoặc ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, canxi citrate ít có khả năng gây táo bón hơn canxi cacbonat.

Vitamin D

-> Các loại thảo mộc và chất bổ sung

-> Mẹo an toàn

->