Bạn có thể ăn các món ăn nào trên Fast Daniel?

The Daniel Fast là một nhanh chóng dựa trên tinh thần được mô phỏng sau những hành động của nhân vật Kinh thánh Daniel. Với hy vọng trở nên gần gũi với Đức Chúa Trời hơn, Daniel đã kiêng cử một số thức ăn mà anh tin rằng đã làm ô uế. Ngày ăn kiêng của người Da Đen bao gồm tiêu thụ trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, cây họ đậu, hạt giống, dầu lành mạnh, nước và quả hạch. Các hướng dẫn của Daniel Fast cho thấy rằng tất cả các loại hạt có thể được tiêu thụ miễn là chúng không chứa chất làm ngọt, chất bảo quản nhân tạo, hương liệu nhân tạo hoặc các chất phụ gia.

Video của Ngày

Các Loại Đậu

Một loạt các loại hạt, kể cả các loại bơ hạt tiêu, có thể được tiêu thụ trong khi ở dạng Nhanh Daniel. Với sự đa dạng của các hạt có sẵn, bạn sẽ có thể tìm thấy một hạt phù hợp với khẩu vị của bạn. Hạt điều, hạt dừa, hạt hồ trăn, quả óc chó, quả đào và hạnh nhân là một vài lựa chọn hạt. Hạt có thể được muối nhẹ với muối biển nếu muốn. Bơ đậu phộng có thể được tiêu thụ trong chế độ ăn uống bao gồm bơ đậu phộng, bơ hạt nhân, bơ hạt điều và bơ hạnh nhân.

Hạt có chứa chất béo không no và không bão hòa đơn, cũng được biết đến như chất béo tốt. Chất béo tốt có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột qu, giảm nguy cơ phát triển cục máu đông và có thể giúp giảm cholesterol. Theo số liệu "Nutrients" tháng 7 năm 2010, các loại hạt này là nguồn cung cấp axit béo omega-3, vitamin E, L-arginine, chất xơ và thực vật sterols, là những chất mà các nhà nghiên cứu báo cáo là khoẻ mạnh.

Dầu hạt

Dầu Daniel Fast được phép sử dụng dầu như dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu óc chó, dầu hạt nho, dầu đậu phộng và dầu mè. Dầu hạt quả là một nguồn cung cấp vitamin E và axit béo omega-3. Tuy nhiên, chúng thiếu chất xơ và chứa cả chất béo bão hòa và không no. Dầu hạt quả cũng có nhiều calo và chất béo nên chúng nên được sử dụng ít.

Những cân nhắc

Các Daniel Fast hạn chế một số nhóm thực phẩm nhất định để cơ thể có thể bỏ lỡ các chất dinh dưỡng quan trọng trong khi nhịn ăn. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cảnh báo rằng ngay cả một thời kỳ ngắn hạn có thể có những phản ứng phụ như nhức đầu, mệt mỏi và chóng mặt.Nhịn ăn lâu dài có thể làm hỏng các cơ quan của cơ thể và làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Trang web Daniel Fast khuyến cáo rằng các cá nhân, đặc biệt là những người có vấn đề sức khoẻ, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ trước khi bắt đầu nhanh. Hạt Brazil đặc biệt có hàm lượng selen cao, với 544 microgam trong khẩu phần 1 ounce, và lượng ăn được khuyến cáo cho người lớn chỉ từ 55 đến 70 microgam. Trong khi selen đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa các bệnh như bệnh tim, bệnh Alzheimer và ung thư, selen có thể gây độc và gây ra rối loạn tiêu hóa, thần kinh và hô hấp, rụng tóc, run, đỏ bừng, chóng mặt, thận và suy tim, theo National Viện Y tế Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống. Hạn chế tiêu thụ Brazil hạt để tránh nguy cơ độc tính.