Những gì Thực phẩm Makes Your Hips Big?

Kích thước và phần của hông của bạn chủ yếu là vấn đề di truyền học và cái gì bạn không thể thay đổi. Tuy nhiên, tăng cân cũng có thể ảnh hưởng đến kích cỡ hông, và một số người có nhiều khả năng để có được chất béo xung quanh hông của họ, trong khi những người khác đạt được nó trong midsection của họ. Ăn quá nhiều calo và không tập thể dục đủ cũng có thể dẫn đến tình trạng thừa cân xung quanh hông của bạn. Một số loại thực phẩm, như khoai tây, thịt và đồ ngọt, là thủ phạm chính mà bạn nên tránh nếu bạn đang cố gắng giảm cân.

Video trong ngày

Khoai tây và Chips

Cho dù khoai tây nghiền, khoai tây chiên hoặc nướng có thể làm tăng cân xung quanh hông. Chúng giàu carbohydrate tiêu hóa dễ dàng, loại tăng nhanh lượng đường trong máu và insulin. Sự biến đổi trong lượng đường trong máu và insulin có thể dẫn đến đói nhanh chóng sau khi ăn, có thể dẫn đến ăn quá nhiều. Nhiều thực phẩm khoai tây chế biến, chẳng hạn như khoai tây chiên, cũng có hàm lượng calo cao. Trong một nghiên cứu được công bố trong "The New England Journal of Medicine" vào tháng 6 năm 2011, những người tham gia đã ăn khoai tây đặc biệt nhất, đặc biệt là khoai tây chiên, đã có khối lượng lớn nhất trong một giai đoạn bốn năm. Khoai lang, nướng không chiên, là một lựa chọn tốt hơn bởi vì chúng ít có tác dụng lên lượng đường trong máu.

Ăn gì? Thay vào đó

Ăn chủ yếu là thực phẩm toàn bộ, hạn chế việc ăn thịt và tránh các thực phẩm chế biến và đồ ngọt có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo và giảm cân xung quanh hông.Nghiên cứu "New England Journal of Medicine" cho thấy những người ăn nhiều rau có khuynh hướng giảm cân theo thời gian, do đó đống đĩa của bạn với rau tươi trong giờ ăn. Các đồ uống có vị đường là một thủ phạm chính cho sự tăng cân, thứ hai là khoai tây, trong nghiên cứu, vì vậy hãy chọn nước hoặc trà không đường.