Lợi ích của sữa chua là gì?

Nho khô chua là một loại thực phẩm lành mạnh cung cấp nhiều vitamin cho sức khoẻ của bạn. Các loại nho khô của sữa chua không tốn kém và dễ vận chuyển khi đi ăn nhẹ. Thức ăn này rất ngon hoặc có thể thêm vào salad, granola, hoặc bữa tiệc với hạt và trái cây. Teen Health lưu ý rằng nho khô sữa chua có chứa vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khoẻ.

Video trong ngày

Iron

Chuối sữa chua chứa sắt, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, ghi chú Teens Health. Đối với những người ăn chay không ăn thịt, điều quan trọng là ăn các thực phẩm giàu chất sắt. Sự lựa chọn thực phẩm này đặc biệt hữu ích đối với trẻ em gái và phụ nữ, vì chúng bị mất sắt trong cơ thể trong thời kỳ kinh nguyệt. Sắt giúp cơ thể tạo ra các tế bào máu mới, ghi nhận Hội nghị bác sĩ và Phụ khoa Hoa Kỳ.

Canxi

Nho khô chua cũng là một nguồn canxi tốt. Sữa được sử dụng trong việc tạo ra sữa chua. Canxi giúp bạn giữ cho xương khỏe mạnh, ghi chú Teen Health. Vì vậy, nho khô sữa chua là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời cho thanh thiếu niên, những người vẫn còn xây dựng xương trong cơ thể. Ngoài ra, nho khô sữa chua có lợi cho sức khoẻ của phụ nữ lớn tuổi, những người có nguy cơ loãng xương, rối loạn khiến xương dễ bị gãy xương.

Xơ sợi

Chất xơ rất dồi dào trong sữa chua. Ăn các loại thực phẩm có chất xơ thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột qu and và táo bón, ghi nhận Đại hội về Bác sĩ sản và Phụ khoa Hoa Kỳ. Ăn thực phẩm có chất xơ thường xuyên giúp bạn tăng cường sức khoẻ tổng thể. Chất xơ trong trái cây sấy khô, chẳng hạn như nho khô sữa chua, giúp bệnh nhân ung thư tránh táo bón, ghi nhận các lựa chọn về ung thư của Trung tâm Ung thư Jonsson của Đại học California Los Angeles. Ngoài ra, nho khô sữa chua mềm và dễ nhai cho bệnh nhân ung thư có kích ứng miệng. Chúng có thể được cắt thành từng miếng nhỏ để làm cho chúng dễ ăn hơn.

Kali

Nho khô chua là một nguồn kali phong phú, ghi chú Sức khoẻ phụ nữ. Các thực phẩm chứa kali giúp cơ thể bạn tránh được những nguy cơ bị cao huyết áp bằng cách giảm thiểu tác động của việc ăn muối. Ăn thực phẩm lành mạnh giữ mức kali của cơ thể ổn định và giúp giữ cho cơ bắp khỏe mạnh.

Vitamin D

Vitamin D có trong nho khô sữa chua. Vitamin này hoạt động để giữ cho xương cứng và ba phần thức ăn có chứa vitamin D mỗi ngày là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh, ghi nhận Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận.