Lợi ích của Nước dứa cho phụ nữ là gì?

Juicy và sweet, dứa có thể ăn tươi hoặc nấu chín, và pha trộn để tạo ra nước ép trái cây tự nhiên. Để làm nước dứa tươi, trộn một phần bánh dứa 1 ly với một nửa cốc nước cho một trái dứa 8 ounce. Nước dứa có đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho phụ nữ, làm cho nó một cách đơn giản để bao gồm trái cây tươi trong chế độ ăn uống của bạn.

Video trong ngày

Xơ ăn kiêng

Bằng cách trộn dứa tươi với nước, nước dứa sẽ giữ tất cả lượng chất xơ trong khẩu phần, làm cho nó còn khỏe hơn. Một lượng nước trái cây tươi 8 ounce có 2,3 gam chất xơ, tức là từ 8 đến 11% khẩu phần ăn uống được đề nghị cho phụ nữ. Phụ nữ trên 51 tuổi đòi hỏi ít nhất là chất xơ ăn kiêng, 21 gram, trong khi phụ nữ đang cho con bú và phụ nữ mang thai cần nhiều nhất: 29 và 28 gram. Chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp bạn giảm nguy cơ táo bón, bệnh tim và ung thư. Chất xơ ăn kiêng cũng giúp bạn cảm thấy đầy đủ nhanh hơn, có khả năng giúp bạn ăn ít calo hơn.

Với vitamin D-6 khoảng 0,2 mg / 8 ounces, nước dứa tươi có 15 phần trăm lượng vitamin B-6 cần cho mỗi ngày phụ nữ dưới 50, 13 phần trăm phụ cấp chế độ ăn uống được đề nghị cho phụ nữ trên 51, 10. 5 phần trăm của RDA cho phụ nữ có thai và 10 phần trăm của RDA cho phụ nữ cho con bú. Vitamin B-6 được sử dụng trong hơn 100 phản ứng enzyme trong cơ thể, tất cả đều liên quan đến sự trao đổi chất. Nó cũng rất quan trọng cho sự phát triển của não khỏe mạnh, đặc biệt trong thai kỳ, và nó giúp duy trì hệ miễn dịch.

Một trái dứa chứa 8 ounces có 78. 9 miligam vitamin C. Đây là hơn 100 phần trăm lượng vitamin C cần dùng cho phụ nữ, 93 phần trăm RDI cho phụ nữ mang thai và 66% RDI cho phụ nữ cho con bú. Vitamin C có thể giúp bạn giữ cho làn da của bạn căng và tươi mới, vì nó giúp sản sinh ra collagen, là chất cần thiết để duy trì sụn khỏe mạnh, dây chằng, dây chằng và mạch máu. Là một chất chống oxy hoá, vitamin C có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa bằng cách bảo vệ cơ thể khỏi bị hư hại từ gốc tự do.

Vitamin B-1

Một trái dứa chứa 8 ounce có 0. 13 miligam vitamin B-1, còn được gọi là thiamine. Một khẩu phần ăn đã chiếm gần 12% RDA cho phụ nữ trưởng thành và 9,3% RDA cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Vitamin B-1 giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, và giúp nó chống lại stress. Khi vitamin B đầu tiên được phát hiện, vitamin B-1 cũng giúp cơ thể bạn xử lý chất béo và chất đạm, giữ cho tóc, da và mắt khỏe mạnh.