Máy ép nước ép nghiền thức ăn thành những miếng nhỏ được tách ra để chiết xuất nước ép từ bột giấy. Canh trái cây là cách để bổ sung chế độ ăn uống của bạn với các chất dinh dưỡng có giá trị tìm thấy trong thực phẩm toàn bộ, chẳng hạn như trái cây và rau cải. Cho dù bạn đang ăn chay, ăn kiêng hoặc bổ sung một chế độ ăn uống lành mạnh, juicing có thể cung cấp một loạt các vitamin và khoáng chất để hỗ trợ sức khỏe của bạn.
Video trong ngày
Các loại Juicing
![]()
->
Bạn có thể ép nhiều loại trái cây và rau quả. Hình ảnh: gece33 / iStock / Getty Images
Các loại juicing khác nhau có thể thực hiện những điều khác nhau cho cơ thể của bạn. Nước trái cây rau quả cung cấp đủ vitamin và khoáng chất, nhưng rất ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu vì rau thường có lượng đường thấp. Theo trái cây dinh dưỡng quốc gia của USDA, Trái cây ép trái cây cung cấp một chế độ rất ngon, chứa nhiều dinh dưỡng, nhưng có hàm lượng đường cao, vì một ly nhỏ quả táo sẽ cần 4 đến 5 táo, hơn 350 calo và 85 gram đường. Cơ sở dữ liệu. Trứng cỏ như lúa mạch, yến mạch và lúa mỳ là những cách tuyệt vời để có được chất diệp lục giàu có trong thực phẩm màu xanh đậm, cùng với các khoáng chất khác, theo "Nutrients" tháng 1/2011.
Tầm quan trọng đối với sức khoẻ
![]()
->
Juicing rau. Trúc trái cây là một con đường tuyệt vời để hỗ trợ sức khoẻ bổ sung nếu bạn không thể tiêu thụ đủ lượng trái cây và rau quả. Theo Doctoroz, bạn có thể không thích hương vị và kết cấu của các thực phẩm thực tế, vì vậy ép chúng và trộn chúng lại với nhau có thể làm bạn thích ăn trái cây và rau mà bạn thường không ăn. com. Nếu bạn đang có chế độ ăn uống lỏng cho một vấn đề sức khoẻ cụ thể, ép quả là một cách tối ưu để hỗ trợ sức khoẻ tổng thể của bạn.
Lợi ích của Trái cây
->
![]()
Trái cây rất ngon cho hương vị và màu sắc. Trái cây rất giàu hương vị và màu sắc, và có thể tạo ra những chất nước rất satiating hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn và hạnh phúc. Nước trái cây ngọt, và mang lại cảm giác đầy đủ và hài lòng khi bạn thưởng thức. Sự ép trái cây là cách tốt nhất cho trẻ em, vì trẻ em thích hương vị ngọt ngào và sẽ tiêu thụ nhiều chất dinh dưỡng khi nhâm nhi nước uống tươi. Nghiên cứu trong ấn bản năm 2010 của tạp chí "Health Promotion", phát biểu rằng nước ép cung cấp dinh dưỡng có giá trị cho người trưởng thành trẻ tuổi, và tiêu thụ 100% nước trái cây có liên quan đến tiêu thụ ít chất béo và thêm đường.
Lợi ích của việc Juicing Rau quả
->
Rau cung cấp dinh dưỡng. Ảnh: Olmarmar / iStock / Getty Images
![]()
Việc đun sôi rau cải làm cho thức ăn dư dật có sẵn thông qua một con đường nhanh chóng và dễ tiếp cận. Theo một nghiên cứu trong một ấn bản năm 2009 của "Tạp chí Nông nghiệp và Lương thực", việc nhúng một loại rau bina, bông cải xanh, cải xoăn và cần tây sẽ cung cấp hơn 45 flavonoid, với kaempferol và quercetin. Các chất flavonoid này kết hợp cả các chất chống oxy hoá và các lợi ích chống viêm theo cách thức mà làm cho rau cải xanh và các thực phẩm có màu xanh lá cây khác có vai trò hàng đầu trong việc giảm tình trạng viêm mãn tính và stress oxy hoá, theo Nutrition-and-You. com. Các loại rau không chứa tinh bột, chẳng hạn như rau lá xanh, cần tây và bông cải xanh, được ép với các loại thảo mộc, chẳng hạn như bạc hà hoặc rau mùi, có thể tạo ra một loại thuốc tăng cường sức khỏe mà không ảnh hưởng lớn đến lượng đường trong máu.
Điểm cần xem xét
Nước trái cây từ trái cây và rau quả có nhiều tinh bột như cà rốt hoặc củ cải đường có thể chứa nhiều đường, có thể có hại cho người bị tiểu đường và có thể góp phần tăng cân. Sử dụng juicing như là một công cụ bổ sung cho chế độ ăn uống của bạn. Quá nhiều juicing có thể tạo ra các triệu chứng như tiêu chảy và chuột rút, đề xuất Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ. Nước trái cây cho phần lớn thức uống của bạn, sau đó thêm một trái cây nhỏ để hương vị.
