Lợi ích của Thói quen ăn uống lành mạnh là gì?

Đơn giản chỉ cần đặt chế độ ăn uống lành mạnh làm giảm nguy cơ bệnh tật và tử vong sớm. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại thực phẩm như hoa quả, rau và cá. Chế độ ăn uống tránh các chất độc tìm thấy trong thực phẩm chế biến và được cân bằng về lượng calo và năng lượng. Thực phẩm lành mạnh cho phép cơ thể nhận được các chất dinh dưỡng thích hợp để hoạt động tốt và cung cấp cho người đó năng lượng và sức sống. Các chuyên gia của Trường Y tế Công cộng Harvard chỉ ra rằng những gì người ta ăn là một trong những điều quan trọng nhất mà một người có thể làm để sống một lối sống lành mạnh và ngăn ngừa bệnh tật và bệnh tật.

Những cân nhắc

Bệnh mãn tính phát triển theo thời gian và là ảnh hưởng tích lũy của sự lựa chọn lối sống, căng thẳng, và di truyền học. Nhiều lần bệnh mất nhiều năm để biểu hiện lâm sàng. Lợi ích sức khoẻ của việc ăn uống lành mạnh là rõ ràng. Chúng bao gồm nhiều năng lượng hơn, trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh, nhưng có lẽ lợi ích lớn nhất là lợi ích của việc ngăn ngừa cuộc sống đầy bệnh mãn tính và tử vong sớm.

Bắt đầu

Nếu bắt đầu một chế độ ăn uống lành mạnh có vẻ khó khăn, bạn có thể liên hệ với chuyên gia dinh dưỡng để có kế hoạch lựa chọn thức ăn thích hợp và giúp đỡ bất kỳ khó khăn nào có thể gây ra vấn đề với kế hoạch. Nếu một chuyên gia dinh dưỡng không phải là một lựa chọn thì một cách dễ dàng để bắt đầu ăn uống lành mạnh là bắt đầu bằng cách thêm ít nhất một phần trái cây tươi hoặc rau quả cho mỗi bữa ăn. Dần dần bao gồm nhiều trái cây tươi, rau cải và các lựa chọn lành mạnh khác cho bữa ăn và đảm bảo tham gia vào hoạt động thể chất hàng ngày.