Lợi ích của Bánh quy đường tiêu hóa là gì?

Trong khi bánh bích quy có nguồn gốc từ đầu thế kỷ 19 như một loại thực phẩm giúp tiêu hoá, đừng đánh giá một món ăn bằng tên một mình. Trong khi bánh bích quy tiêu hóa bắt nguồn từ đầu thế kỷ 19 như một loại thực phẩm giúp tiêu hóa, theo trang web The Foods of England, phiên bản hiện đại có thể không hiệu quả. Bánh quy đường tiêu hóa là nguồn gốc của các loại ngũ cốc nguyên chất và chất xơ, nhưng bạn có thể ăn nó tốt hơn là một bữa tiệc chứ không phải là một phần của chế độ ăn uống.

Video trong ngày

Hai bánh quy có chứa 140 calo, 6 gam chất béo, 19 gam carbohydrate, 1 gram chất xơ, 5 gram đường, 2 gram protein và 160 miligam natri. Bánh quy đường tiêu hóa không phải là một nguồn đáng kể của bất kỳ vitamin hoặc khoáng chất. Hướng dẫn Ăn kiêng 2010 cho Người Mỹ khuyên bạn nên hạn chế lượng thức ăn có thêm chất béo và đường, ví dụ như bánh quy tiêu hóa vì chúng đóng góp calo và cung cấp rất ít giá trị dinh dưỡng.

Không quá nhiều Sodium

Một khẩu phần ăn của hai bánh quy tiêu hóa có 160 miligam natri. Mặc dù về mặt kỹ thuật không phải là thực phẩm có natri thấp, nhưng nó không cách xa 140 miligam được đề nghị sử dụng để chỉ một loại thực phẩm như là natri thấp dựa trên hướng dẫn ghi nhãn thực phẩm. Hầu hết người Mỹ nhận quá nhiều natri trong chế độ ăn uống của họ, theo Hướng dẫn Ăn kiêng 2010. Uống nhiều natri có liên quan đến huyết áp cao, làm tăng nguy cơ bệnh tim, suy tim sung huyết và bệnh thận. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên hạn chế lượng muối ăn vào dưới 2, 300 miligam mỗi ngày, hoặc nếu bạn trên 50 tuổi, bị huyết áp cao hoặc có gốc Phi, giới hạn đến 1, 500 miligam mỗi ngày. Bao gồm các thực phẩm có hàm lượng thấp hơn như bánh quy tiêu hóa có thể giúp bạn giữ được các khuyến cáo của sodium hàng ngày.