Giảm cân và mất nước

Giảm cân có thể là một nỗ lực đầy thử thách. Ăn uống đúng cách và nhận được đúng thời gian nghỉ ngơi và yếu tố tập thể dục hàng ngày để bạn có thể giảm cân một cách an toàn. Một khía cạnh quan trọng khác của việc giảm cân là hydrat hóa và tiểu tiện. Hiểu được cơ thể hoạt động như thế nào khi bạn được tưới nước đúng cách, đi tiểu thường xuyên và ăn thức ăn lành mạnh giúp bạn hiểu tác dụng của việc đi tiểu nhiều hơn khi ăn kiêng.

Video của ngày

Kết nối

Giảm cân và đi tiểu có liên quan. Tăng tiểu là một tác dụng phụ của việc giảm cân bằng cách thực hiện một cách tiếp cận lành mạnh để ăn kiêng. Bởi vì giảm cân đòi hỏi bạn ăn ít calo hơn so với bỏng cơ thể, cách hiệu quả nhất để tăng khả năng đốt cháy calo hay chuyển hóa là tập thể dục. Trong khi tập thể dục tăng lên đốt cháy nhiều calo, nó cũng làm tăng chuyển hóa của bạn khi bạn thay thế chất béo với cơ bắp. Với sự trao đổi chất tăng cường, cơ thể của bạn sẽ tạo ra một lượng chất thải tăng lên dưới dạng nước từ tế bào, phân urê và xeton từ việc đốt chất béo làm năng lượng. Chất thải này có tác dụng tăng lượng nước tiểu bạn thải ra khi ăn kiêng.

Chức năng gan thích hợp

Một kết quả khác của tăng tiểu khi giảm cân là chức năng gan. Bởi vì mọi thứ bạn đưa vào cơ thể được lọc qua gan, chức năng gan và giảm cân có mối quan hệ với nhau. Gan có trách nhiệm xử lý thực phẩm và chất lỏng. Khi bạn ăn quá mức, gan sẽ lưu trữ lượng calo dư thừa dưới dạng glycogen. Trong thời gian ăn kiêng, lượng calo tiêu thụ ít hơn và cơ thể bạn sẽ bù đắp bằng cách dựa vào glycogen lưu trữ. Theo sản phẩm phụ của quá trình trao đổi chất glycogen là sản xuất nước tiểu và tiểu tiện, theo ShapeFit.

Số lượng bạn cần phải uống để giữ hydrat phụ thuộc vào mức độ hoạt động của bạn, theo Health Media Ventures. Tiêu thụ chất lỏng đến từ cả nguồn chất lỏng và thực phẩm. Health Media Ventures cho biết một số loại trái cây nhất định, như dưa và bưởi, và rau cải, chẳng hạn như bông cải xanh và rau bina, chứa tới 90% nước. Vì chế độ ăn kiêng bao gồm việc ăn các bữa ăn bổ dưỡng được làm từ trái cây và rau tươi, cơ thể bạn sẽ xử lý quá trình hydrat hóa. Kết quả là bạn sẽ bị tiểu đường tăng lên. Ngoài ra, hydrat hóa phù hợp là cần thiết để giảm cân. Theo bác sĩ Michael A. Smith, chuyên gia Changing Shape, tăng cường hydrat hóa có tác động tích cực đến tốc độ trao đổi chất của bạn. Vì nước có ảnh hưởng nhiệt, hoặc tăng nhiệt trong suốt quá trình tiêu hóa, nó làm tăng khả năng đốt cháy calo với tỷ lệ cao hơn, do đó làm giảm cân. Khi bạn tăng tiêu thụ chất lỏng, bạn cũng tăng nhu cầu đi tiểu của bạn.

Thuốc lợi tiểu

Thuốc lợi tiểu, hoặc viên thuốc nước, thường được sử dụng để giảm cân. Thuốc lợi tiểu làm việc để giảm lượng nước bạn giữ lại trong cơ thể, theo Weight Loss Guide. Mất nước, hoặc trọng lượng nước, thông qua việc sử dụng thuốc lợi tiểu làm cho chất lỏng dư thừa bị thải ra qua nước tiểu của bạn. Kết quả là, bạn giảm cân và trải qua sự gia tăng đi tiểu.

Cảnh báo

Nếu bạn cảm thấy giảm cân và không thể giải thích được, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Một số bệnh như tiểu đường, giảm cân đột ngột và đi tiểu thường xuyên như một dấu hiệu và triệu chứng. Ngoài ra, sử dụng thuốc lợi tiểu để giảm cân có tác dụng phụ nguy hiểm như mất cân bằng điện giải, giảm mức kali và tổn thương thận lâu dài, theo Trung tâm Điều trị rối loạn Ăn uống.