Giảm cân Sau khi ngưng thuốc tránh thai
Mục lục:
- Nguyên nhân tăng cân
- Ngừng ngừa thai
- Bạn phải cắt giảm 500 đến 1 000 calo mỗi ngày để giảm cân khuyến cáo xuống còn 2 pound mỗi tuần. Theo dõi tất cả các thức ăn bạn ăn, để bạn có thể dễ dàng tìm ra các nguồn năng lượng ẩn và tìm cách để giảm calo. Ăn trái cây và rau cải, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và sữa ít chất béo. Tránh thức ăn chiên và bánh kẹo, và hạn chế kích cỡ từng phần. Uống nhiều nước, cũng sẽ giúp tẩy sạch chất lỏng lưu lại trong thận.
- Tập thể dục cũng sẽ giúp bạn giảm bất kỳ cân nặng nào có được từ việc kiểm soát sinh đẻ. Trung tâm kiểm soát và phòng chống bệnh tật đề nghị tối thiểu 30 phút tập luyện cường độ vừa phải vào hầu hết các ngày mỗi tuần. Bắt 60 đến 90 phút tập thể dục aerobic ít nhất năm ngày một tuần sẽ tạo ra kết quả tốt hơn. Tham gia huấn luyện sức đề kháng vừa phải hoặc nâng trọng lượng nhẹ hai lần một tuần; điều này sẽ giai điệu cơ, trong đó đốt cháy nhiều chất béo.
Thuốc ngừa thai cho phép phụ nữ kiểm soát khả năng sinh sản của mình bằng cách ngăn ngừa các trường hợp mang thai ngoài ý muốn. Thuốc tránh thai cũng có thể điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, rất hữu ích cho phụ nữ có thời kỳ bất thường, hội chứng buồng trứng đa nang hoặc lạc nội mạc tử cung. Mặc dù thuốc ngừa thai có lợi ích, nó cũng có thể gây ra các phản ứng phụ không mong muốn. Một tác dụng phụ thường gặp là tăng cân, có thể đủ đáng kể đối với một số phụ nữ để ngưng thuốc hoặc tìm kiếm các lựa chọn thay thế.
Nguyên nhân tăng cân
Tăng cân từ thuốc ngừa thai có thể là do sự thèm ăn và sự lưu giữ chất lỏng. Các estrogen trong thuốc tránh thai có thể dẫn đến lưu giữ chất lỏng, gây ra tăng cân. Hormon trong thuốc tránh thai cũng có thể kích thích sự thèm ăn của bạn và ăn nhiều hơn có thể dẫn đến tăng cân.
Ngừng ngừa thai
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về mong muốn của bạn để ngưng sử dụng kiểm soát sinh đẻ. Anh ta có thể đề xuất phương pháp ngừa thai khác có ít tác dụng phụ hơn. Nếu bạn chọn bỏ thuốc, hãy kết thúc gói hàng hiện tại của bạn và không bắt đầu lại. Bạn có thể có chu kỳ kinh nguyệt bình thường ngay lập tức, nhưng có thể mất vài tháng để thời kỳ bình thường tiếp tục.
Chế độ ăn kiêngBạn phải cắt giảm 500 đến 1 000 calo mỗi ngày để giảm cân khuyến cáo xuống còn 2 pound mỗi tuần. Theo dõi tất cả các thức ăn bạn ăn, để bạn có thể dễ dàng tìm ra các nguồn năng lượng ẩn và tìm cách để giảm calo. Ăn trái cây và rau cải, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và sữa ít chất béo. Tránh thức ăn chiên và bánh kẹo, và hạn chế kích cỡ từng phần. Uống nhiều nước, cũng sẽ giúp tẩy sạch chất lỏng lưu lại trong thận.
Tập thể dục